三级拆书家群里有人发了一个视频，15秒钟。
一个孩子站在高楼的窗台上，歇斯底里的喊叫：“还不如去死！考什么清华北大？我连20岁都到不了，考什么清华北大？ 保送什么，保送个屁呀。活都活不到！！！” 之后是撕心裂肺的哭嚎声，穿透了城市的黑夜。
宁静的夜晚，柔和的灯光，无数个家庭透过窗子听到了这个孩子愤怒的、痛苦的、绝望的吼叫。
看了视频大家在问：
孩子怎么了？这个世界怎么了？
01 被低估的压力
全球知名教育专家肯·罗宾逊(Ken Robinson) 在《什么是最好的教育》中写道：
最近的一项调查显示，年轻人感受到的压力和他们的父母认为他们有多大压力之间存在着很大的差距。
几乎有一半的青少年感到压力很大，而只有33.33%的父母注意到了这种现象。
有近33.33%的青少年说他们倍感压力，而只有不到5%的父母这样认为。
超过40%的青少年说他们经历过头痛，而只有13%的家长意识到。
有50%的青少年睡眠有问题，而只有10%的父母知道这一点。
总之一句话，大部分的父母无法察觉孩子的压力，或是严重低估孩子们的焦虑。
总之一句话，大部分的父母无法察觉孩子的压力，或是严重低估孩子们的焦虑。
成绩、考试、同龄人的竞争压力，学校的社交挑战，更多的是来自父母的期望……
跳楼，跳桥，跳海，这些付出生命的反抗会被我们看到，而那些默默疯掉、抑郁自残、自暴自弃的例子在身边比比皆是。鲜活的生命没有了生气和活力，何谈未来和教育？我们只怪如今的孩子怎的如此敏感，没有看到现在孩子身上的压力。
过去的我们，放了学和邻居大宝撒丫子疯玩儿，不到爹妈喊“ 铁蛋吃饭”都不回家，上学最大的压力是同桌总爱放屁，喜欢的男生又被罚站了。而现在的孩子的负担，只要掂量下他们的书包有多重，数数晚上楼下玩耍的身影有几个，路上公交车上手里拿着的卡片写的什么，就可窥见一斑。“ 孩子们几乎所有醒着的时间都被分配、规划和计划着，他们几乎没有时间做一个‘孩子’。”
回想下昨天，一个周末的晚上，你的孩子被安排做了什么？有哪些时间是自由选择的？在允许自由选择之下，他/她选择做了什么？
我女儿昨晚非常的为难，原本周末去奶奶家玩耍，但昨晚纠结半天，决定不去。问了原因，她说在那儿“诱惑”太多，学习效率不高，怕是作业完不成。我立刻想到上次周末晚上归来，因检查作业发现一堆问题，我发了很大的脾气，补作业补到深夜里。
我平时自诩是比较体谅的家长来的，而从这个小小的剧情就能够反映出，这个小学四年级的小孩儿有了不小的心理压力，连最放松的周末之旅都“选择”了放弃。
02 察觉孩子的压力
重视孩子表达出来的压力，察觉孩子没有用语言表达的压力，《什么是最好的教育》给出了四个方面需要注意的事情。
1、注意孩子行为上的消极变化
你的孩子是否看起来更易怒或喜怒无常？是否在用越来越少的词来回答你的问题？是否饮食习惯发生改变？是否不停的咬指甲？是否不愿意完成日常任务？……
2、注意孩子身体上的变化
“感觉不舒服” 可能是由压力引起的， 头痛、恶心、失眠、疲劳，都是值得留意的压力表现。
3、注意孩子是如何与他人互动的
孩子和别人互动时是不是易怒？是不是过于紧张？和小伙伴玩耍时也心事重重？
时常与孩子的老师、孩子的小伙伴，甚至小伙伴们的父母聊聊天，也是十分必要的。
我女儿的闺蜜的妈妈有一次给我主动发来信息：今天在学校门口问你女儿的考试成绩，她差点儿哭了。你是不是给压力太大了？ 哎，处处都镜子，照出我们的假民主，真狰狞。
4、注意倾听并解读
一般情况下，孩子自己是不太容易察觉到自己的压力的，更不会主动跟你表达：我的压力很大，我的状态很差。
我们需要注意倾听和解读他们的表达，比如孩子说自己很笨，自己很差；总是抱怨老师很烦，小伙伴很坏。
做一个敏感的父母，第一时间察觉、反思、调查，积极帮助孩子处理压力，是孩子的幸运。
03 缓解孩子压力的五大原则
1、 让孩子充足休息
想象下，孩子熟睡时，大脑在积极劳作，清除白天积累的毒素。神经网络则认真的梳理一天的经历，校准大脑中的情感回路，帮助孩子冷静地应对第二天的挑战。同时，梦就像一个具有安慰效果的神经化学浴，温柔的修改痛苦记忆，提供虚拟现实空间，使大脑融合过去和现在的知识，进而激发创造力。
睡眠的好处无需赘述。睡眠不足，对孩子的身体健康、情绪健康、心理健康，记忆力、学习力甚至作出正确选择的能力上都会有负面影响。
孩子应该保证每天多少睡眠时间呢？ 可参考下面国际公认的指导方针。
美国国家睡眠基金会提供
2、让孩子多多运动
这是一个冷知识：锻炼美丽的肌肉线条、增强心肺功能等等，都只是运动的副作用而已。
运动的目的是增强和调节大脑的功能。
肌肉运动产生的蛋白质可以通过血流进入大脑，作用于我们最高级别的思维过程，也会使神经元形成的密集连接的网络，不断生长和增强，从而从根本上增强大脑的功能。
运动可以促进身体释放出一系列的神经化学物质和生长因子，来逆转压力或抑郁对神经脑细胞之间连接的侵蚀过程，从而对抗压力和焦虑等不良情绪。
作者建议年轻人每天应该进行大约一小时的中度到剧烈程度的体育活动。
3、让孩子真正的玩耍
真正的玩耍，不是家长有监督、有组织的玩耍，也不是捧着手机、对着电视的玩耍。
真正的玩耍是一种心态和一种状态，是孩子自由选择的，令人愉快的，无厘头的，不讲规则的，全身心投入的，是为了玩儿而玩儿。如果家长在一旁不合时宜的较真儿，念叨你这么玩儿不对，那样玩儿白费，就是创造力的破坏分子，该被流放到成人世界去。
玩耍可以帮助儿童形成并维持大脑中重要的新的神经连接，同时增强现有的神经通路。
孩子在自由玩耍中获得认知发展和情感发展，表达自我，回应他人，学会自我控制、给予和接受，与他人相处的能力，学习团队合作、沟通和解决问题。
在放飞自我的玩耍中，压力会像沙子一样被扬散在空中。
4、让孩子亲近自然
我们认为，林中漫步不会让孩子通往名校，与自然交流不会让孩子地理满分，在草地打滚除了弄一身泥巴没有任何益处。但越来越多的研究证实了一个事实：人们的心理、身体和精神健康与自然的联系对大脑有着积极影响。孩子需要大自然，如同植物需要阳光。
大自然是最好的解压剂，从课本里读到森林，从音箱里听见水声，永远比不上麦田里听风，田野里看云朵变换的体验更治愈啦。
5、让孩子做“危险”的事儿
危险的事儿，不是十字路口闯红灯，也不是悬崖边漂移，而是舒适的环境中无法给予的探索和体验的机会。
我们可以在方法上给予帮助，首先让孩子认识风险，从而教会他们如何安全地探索，并让他们走上自主探索的道路，了解世界的运作方式。而由此成长出的坚毅和独立的品质，会大大降低对压力的敏感度。
以上五个原则，是让孩子缓解压力的方法。
但真正需要解决的问题是：我们家长和学校，不要过度施压。
这话说来，作为父母真的很委屈。只有孩子有压力吗？我们也很有压力！要为自己的生存而忙碌，要为给孩子最好的条件而拼搏，要维系各种人际关系，又要全身心去陪伴。我们逼迫自己要成为优秀的父母，生活的重心都放在孩子的身上，做的还不够多吗？
为什么越努力，孩子越逃离？越爱，越变成伤害？
如何平衡压力与动力，真是个大课题。
让我们回到教育最初的目的：培养一个有幸福感的孩子。
什么是幸福？
龙应台对儿子安德烈说：
我们希望当孩子们长大后，拥有选择的权利，可以有成就感，有尊严的活着，就会获得幸福。
那么我们是否真的决定，为了孩子终点上的幸福，而忽略路途中的幸福？
是否为了孩子们未来能拥有选择的权利，而剥夺他们现在做选择的权利？
这是值得我们时刻思考的问题。
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