今天的晨读资料是《瞎吃：最好的节食即使你根本不知道自己在节食》。
文中分享了很多人增肥是在不知不觉中瞎吃而造成的，每天多吃一点点，一年胖上十来斤。我们会因为食物看得见而且方便拿到而不知不觉的去吃，我们会因为买了大包装的食物而不知不觉地多吃，我们会因为食物种类繁多，每个都要尝到而多吃。不知不觉中我们多摄入了热量，每天积累一点点，一年下来就会胖好多，而这种胖很少有人能够意识到，因为是缓慢增加的，等发现的时候已经晚了。于是，想到了减肥。
速效减肥很让人心动，但是减肥方法多数很虐人，也很容易反弹。最好的方式就是把增肥的过程逆转，每天少吃一点点，年底身材瘦一圈。将食物放在不容易拿到的地方、将食物放在小一点的容器里食用、每顿限制菜的种类，这种方法坚持下来也很容易，不知不觉中就能达到减肥的效果。
这让我想到了训练营的口号：每天进步一点点，坚持带来大改变。原来也适用于增肥和减肥中，只要有行动，只要有坚持，让行动成为一种习惯，让改变在不知不觉中发生，一段时间之后，自然会有回馈给你。
最近好几个公众号推的整理大师就是一个很好的例子。30岁的她从失业和失恋接踵而至，让她应接不暇。她决定改变，于是每天花5分钟整理自己的桌面，坚持了1000天。之后人生就有了翻天覆地的变化。她成为了一个分享者，建立了个人品牌，线下给各大公司讲课，线上分享自己的整理收纳方法，成为了最好的自己。
于是，我向她学习。从整理门厅柜开始，每天打开门都能看到干净、清爽的门厅柜。坚持了2周之后，我把餐桌加入整理的行列，家里瞬间舒适多了。现在，我坚持了30天了，我爱上了整洁舒适的感觉，于是整理的范围开始扩展到电视柜、书桌、床头柜....这些都是自然而然发生的。更让人惊喜的是，老公在我的影响下，坚持每天拖地，每天赤脚踩在地板上的感觉真好！虽然整理的步伐才刚刚开始，但是我已经收到坚持行动的馈赠了，形成习惯之后，每天的行动都是在不知不觉见进行的，我的家也在不知不觉间变得更加干净明亮了。
改变真的不需要花费很大的力气，只需要从小事做起，然后坚持下去。把这件事变成像每天洗脸刷牙的习惯一样，不知不觉就完成了。希望大家都能在不知不觉中成为更好更美的自己。
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