春节刚过，已经开始陆续上班了。
这个春节，你是否也是大吃大喝，熬夜娱乐呢？
此时，你的胃还好吗？是否出现了腹胀、食欲差、呕吐等情况？
很多人，春节一过，胃肠就开始“闹起来”了。
假期熬夜娱乐、吃吃喝喝，都会加重胃肠负担，诱发不适。
一旦出现下面4种迹象，说明你需要好好养胃了
1、饭后腹胀
即使吃的不多，饭后也会腹胀难受，需警惕胃出了问题。
饭后腹胀，除了消化不良，或者是胃炎以外，还需要小心胃癌。
2、经常反酸
经常出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需养护胃了。
一般常见的原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，不要忽视。
3、经常胃痛
胃痛的出现，说明胃已经严重受损了。
无论是胃炎，还是胃溃疡，都会导出胃痛的出现。
而一旦疼痛变得持续且毫无规律，就应警惕癌变的发生。
4、消化不良
胀腹、大便不成形，排便不规律等消化不良，需小心感染了幽门螺杆菌。
可以说感染了幽门螺杆菌，是导致胃病的元凶，不可忽视。
春节过后，饮一水，揉二处，做好三事，胃好少遭罪
饮一水
——植物茶水
春节期间，吃得多，过于油腻。
此时，多喝点植物茶水，有益胃部健康。
茶疗，在调理脾胃方面，尤为独特的优势，可健脾和胃。
重瓣刺玫花：暖胃止痛
重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。
华花郎根红茶：清胃热，杀菌养胃
春节期间，吃得太油腻，太辛辣，都会导致胃火大。
将华花郎根，发酵后，炒制成茶，降低寒性，泡水代茶饮，可清胃热，帮助胃部灭火，还可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。
揉二处
一、早餐后，揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
二、晚饭后，揉腹
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
做好三事
一、早餐，食温热
养胃最关键的一步，就是吃早餐。
清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
而早餐的选择，最好选择温热的食物，避免冷凉食物。
要知道，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。
温热的食物，可很好的唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收。
二、午餐，加点黄
五色养五脏，黄色入脾胃。
午餐中，加点黄色食物，对脾胃健康有益。
南瓜，性温，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
并且，南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
胡萝卜，作为黄色食物，可养护胃部。
吃点胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。
胡萝卜含有β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。
三、晚上，早点睡
睡眠，与胃部健康，密切相关。
想要胃部健康，一定要保证良好的睡眠。
熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
最后，要注意调整你的饮食
春节期间，连续一周的暴饮暴食，会使脾胃超负荷工作。
适时的让它们休息一下，节后的头几天，可稍微调整饮食规律。
尽量以易消化能暖胃的粥汤面为主，辅以青菜，饭后适当吃些水果。
多食用一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣、燕麦等，脾胃虚弱者可以经常食用。
少吃有刺激性和难消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三餐定时、吃饭宜定时定量、以软、烂、易消化的食物为主；少食多餐。
不暴饮暴食，每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
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