你从来没有想过跑步健身?至少知道多跑步对身体好吧?
跑步的好处其实都知道,根本无需多言,不管是从书籍,媒体,还是周边的人那里得来的反馈,都一致相信跑步对人体大有裨益。在整个成长过程中,我也不出意外的会在多个场合看到对跑步行动的极力推荐。反复的刺激,也就有了我一次又一次的下决心开始跑步,想要培养起跑步的习惯,想要收获期待中跑步能带给我的全部。
然而,大多是三分钟热度,战果是一次又一次的半途而废。印象中最长的坚持也没有超过十天,到现在也没能培养起这个好习惯。得不到的永远在骚动,然而又多少次说服自己,让自己明白无法坚持很合理,努力让自己不安的心归于平静,慢慢地心中这团火还没有开始燃烧就已熄灭。然而,这不是花火,而是种在心中的一颗种子,载着春风吹又生的希望,经不起春风的诱惑。所以,当我一次次看到他们在分享跑步如何改变自己的生活,我就被吹绿了。
又一次,我决定真的开跑!
不要轻易开口说爱我,也不要轻易开口说开跑,因为爱和跑都不是简单的一句话。再一次开跑,不能依然像从前一样,只是简单给自己交代一句话:我决定要坚持跑步了。跑步并不多么复杂,但这不是一件可以一步到位的事,不同于擦双鞋、吹个牛这种短时间完成的事。我们要把跑步当一个项目来对待,这件事需要投入很多时间,要分好几个步骤来完成。可以对它做WBS任务分解没有分解之前,这只是一句口号,没有任何作用。
也不必想太多,我只要考虑清楚三个问题,整个项目的成功执行就有了保障。我为什么要坚持跑步?我想要怎样跑?如何确保自己能坚持下来?
问题摆在面前,促使我们开始认真想一下这个问题,我到底为什么想要开始跑步?这一点不离俗套,就是为了健康。健康是每个人的追求,不找时间锻炼就得找时间生病,而我想要提前呵护身体,所以我来跑步了。想想自己的情况,也确实迫切需要多一些锻炼。平时的活动量太小,办公室坐着,回家躺着,平时稍微多一点体力活动就感觉很累,平时整个人精神状态也很差。所以我需要锻炼,来为自己每天的生活提供能量,而跑步是最好的方式。好身体是工作和生活的基础,体能好,精神状态佳,自己也会拥有更多高质量的时间。健康是一件长远的事,跑步锻炼,为长远的生活奠基。还有,我对持续坚持后的好身材也充满期待。
这一次,我不要三分钟热度,我是要长久的坚持下午,让自己慢慢爱上跑步。但,我不急于一开口就谈人生,先定下一个看得见的目标---跑步100天。慢慢来,不着急,我应该从小目标开始,循序渐进。从下周一开始跑,跑一天休一天,前期一周能打卡3次就算完成任务。也不苛求距离和速度,第一周每次只要三到五公里就好,跑不动可以走,先让行动开始走起来。不追求竞技速度,我只想做一个跑步爱好者,加入一些跑团,与同好者一起跑。
必须提前备好保障措施,增加动力,减少阻力,让行动有更好的执行环境。下周起,把跑步加入到自己的日程清单,为这项行动规划时间。我已找好了伙伴一起跑---我媳妇,两个人相互督促和鼓励,更容易坚持下去。我也加入了几个本地的爱好者集聚群,看他们的坚持给自己鼓励,周末也可以加入他们,和更多人一起跑。手机上也装好了一款跑步APP,每次跑步我都会打卡签到,记录数据,看着不断增加的数字,那种成就感也是支持自己坚持下去的力量。还要有奖励,奖罚可是矫正行为的好方法,我决定:100KM跑鞋,200KM手环。同时,这几天我已经开始学习一些初跑者的注意事项,注意让自己避免一开始就受挫,注意跑前热身以避免伤病……
可以了,开跑!
Go!
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