【精华文摘】
第一步：做好准备
1、浏览全书
2、一份关于自己的拖延症盘点报告
3、阅读第12章+243页的“拖延处理技巧汇编”
坚持！
第二步：选择主题
（下面两者中二选一，两者兼具更佳）
1、选择最容易改善，并易于看到成果的。
2、选择对你最重要的。不是此时此刻最重要的，而是从更长的时间，甚至是整个生命中，对你最重要的。
第三步：写下你的目标
用第156页的标准评估，确保它是“可操作目标”：
*是否可观察
*是否具体
*目标可以分解成几个小的步骤
*第一步可以快速完成
同时确定这是一个务实的目标。不要异想天开，改变不可能一蹴而就，要从小事做起。
第四步：列行动计划
将目标分解成更短小具体的目标，并列出步骤。
第五步：列日程表
列出实施计划这段时间的“非计划”日程表
第六步：如果你按时完成了计划，你准备如何犒劳自己呢？
如果你愿意，可以把你的计划告诉你信任的人，邀请他支持你，提醒你，监督你。如果你愿意，也可以发布出来，获得书友们的支持。
图片源于网络
想想开心之事！just do it！
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现代社会不止只有我自己有拖延习惯，而且很多人都有拖延症。有人认为，拖延症就是懒；但是心理学研究表明，拖延...
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本文标题：王橴20160722《拖延症心理学》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mpaijttx.html
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