坚持分享1611天(2022.3.31)
第四讲:自我、身份与自尊听
<课前引人:我们说的身份与自尊也是在谈自我，身份就是角色，自尊是自我的重要部分。
通过学习可以对自我有调整，不管是高自尊还是第一次尊，对自己评价高低如何都可以通过学习来改变，关键在于以后会怎么样？我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。学心理学可以对自己有更多的了解，会有更多觉察，有觉察就会有改变。
陪伴来访者自我成长的咨询，会对过去有很多的觉察，比如多年来想说没地方说的话，未完成的事情，等等，这个过程中可能有埋怨、有痛苦等等，这是成长过程中的常态>
一、自我
1、自我:也称自我意识概念，个体对自己存在状态的认知。
< 自我，自己对自己的看法、评价和定义。有的人非常优秀，但他认为自己不行，自我概念源自与重要他人(家人老师同学…)对我们的互动和评价，尤其重要抚养者的影响，与周围人的互动和自身经历，也会让我们对自己有评价，形成自我概念，自我概念形成之后，有了更多的尝试与行动，带来一些成功经验是可以改变的，包括自证预言的内容都是可以改变的，如果这些体验是更不好的，可能会再次退回去，他再行动可能会更加困难，此时可以引导她去尝试做一些小的事情，小的行动容易完成，让他成功之后，获得了希望感，对自己的评价就会改变。>
2、自我概念的内容:包括生理状态、心理状态，人际关系及社会角色。
生理状态就是人的身体情况，对待老年人最好夸他年轻，精神状态好，气色好，有用，这就是他的需求，这样，会给他带来好的情绪状态，情绪好了，身体可能就会更好。自我概念需要别人的反馈，当然，我们也不要太在意别人的看法，别人赞美你，其实是他在赞美自己所认同的部分，如果他否定你，其实他是在否定他自己所不认同的部分。
<如: 咨询师在咨询中，如果特别想帮来访者，想去改变他，稳不住的地方，我们就要觉察这是怎么了？这些往往是与自己有关的部分，因为我是一切的根源。>
来德:詹姆斯<主我、客我、镜我>
主我:我是谁(真实的我)
客我:我认为我是谁(自我评价的我)(重新建构)
镜我: 我认为他人认为我是谁(像一面镜子，我认为别人的评价和看法)(关系问句)
我(主我)觉得我(客我)是一个乐于助人的人(镜我)。
罗杰斯:自我概念(客我)比真实自我(主我)更重要。
你是谁(主我)不重要，重要的是你认为你是谁( 客我)。
在我们的心中，自己比其他任何事儿更关键，往往会高估自己的重要程度，这叫焦点效应，会导致透视度错觉。
<主我一直在变，容我会有新的调整，周围的人也会反馈，对我们的评价。焦点中的重新建构，就是改变客我，调整对自己的评价。>
<如:人不要太自恋，每个人都希望自己被关注，其实地球离了谁照样转，比如高位的领导，退休后很不适应，对家人来说，你才是最重要的，所以要多陪伴家人>
3、自我的结构
①物质自我: 基础 生理
自我的载体
<每个人先要照顾好自己的身体，特别是老年人，体会更深，比如孩子出现了状况，家长学习动力足，孩子好一些，如果家长学习动力不足，孩子就不愿学习了。
身体是一切的载体，所以要照顾好身体>
②，心理自我:中介 心里 个体如何看自己心里世界
<怎么去了解自己的内心？特别是有的心理状况，自己还不了解，别人一说情绪就上来了，这背后都是有原因的，与自己内心世界有关，学完心理学，会让我们更加了解自己哪些地方有情绪，有卡点，有认知，就会越来越明白越来越通透，幸福指数也会逐渐的提升>
③社会自我 核心 社会 扮演的社会角色，自我概念的核心。
<社会自我的核心是角色，我们生在这个世界上，扮演着很多种角色，每个角色都担负着一定的责任，该完成的责任没完成，是社会功能不好，人生来有很多的不如意，有很多限制与不自由，正是因为这些才让我们日后更如意，比如养孩子，到了老年之后，你老有所依。
如该完成的社会角色必须要完成，判断一个人健康程度，适应程度，重要的指标就是看一个人的社会功能。>
④理想自我:驱力、理想 期待自己是怎样的人，个体行动的原因
<理想自我会推动我们向前发展，人需要有理想，有奔头，咨询中去探讨来访者想要的未来，有的孩子没有长远的理想，甚至会放弃自己的生命>
⑤反思自我:反馈、反馈
如何评价他人和社会对自己的看法
<别人会如何看我，哪些是确实存在的？我们既不能全盘接受，也不能全盘否定，要把别人的观点和价过滤一下，这就是反思自我。>
4自我概念的功能
①保持个体内在的一致性，自我引导
儿童青少年的发展过程中，引导形成积极的自我概念
<一个孩子在成长过程中，如果家人对他的否定很多，他就会形成比较低的自我概念，自我概念较低，行动中可能会处处受挫。青春期孩子要完成自我统一，否则就会发生混乱，不知道自己为什么要活，意义何在？想的太多，陷在自己的世界中可能会抑郁。>
< 自我统一包括孩子的外貌、学习成绩，自己的能力等多方面。青春期孩子更注重身体，有的孩子长的挺好，会认为自己很丑，有的人长得很丑，但自认为很漂亮，会做出一些让人讨厌的行为，有的孩子会有形体障碍。>
<自我概念降低，会有不配得感，否定自己，攻击自己，得到会认为是一种背叛，比如妈妈是离婚的女儿，往往容易离婚，否则，她会认为是对妈妈的背叛，妈妈一生都不幸福，自己怎么能有幸福呢？找对象会找不如自己的，婚后在痛苦中生活。>
②，解释经验，自我解释相同经验不同解释考试95分，学生a认为自己能力一般，学习困难感到心虚，学生毕很感兴趣，学习有信心认为是失败和挫折，懊恼沮丧。再比如考上985的大学，还认为自己是失败者
③决定期限自我期期望
罐子破摔
情境要求，行为解释，自我期待(就我这样还能考上大学吗？)
<有两种人过的很幸福，自己真行，认为自己真行；自己不行，也认为自己是不行的。(自知者明
活得不幸福的人，主我上真不行，客我却认为自己行，心比天高，命比纸薄，小姐身子丫鬟命。>
5、自我概念的形成与发展
自我概念形成与发展的顺序:生理自我→社会自我→心理自我。
<婴儿期的孩子会认为自己是世界的中心，她一哭，大人就会关注他，慢慢才发现，只有身体是自己的，原来妈妈是妈妈，爸爸是爸爸，我是我。
<慢慢长大之后，孩子与别人有沟通和交流，就需要学习，怎么说话？怎么和小朋友相处？怎么分享玩具？怎么玩游戏等等，就有了社会自我？孩子小的时候稳定属居住最好，孩子的朋友也是稳定的，对孩子的成长很有帮助，孩子的朋友至关重要，有很多知识是在朋友交往中学到的，家长要重视孩子的朋友，千万别否定孩子的朋友。
孩子到了青春期，自我意识第二次萌发，[第一次是三四岁时]，更多的思考自己，思考自己的内心，考虑社会需要和自己需要，继而有了独立意识，形成心理的自我，到25岁之后可能调控的比较好，父母成长到哪个程度就能引领孩子走到哪个程度？只有我们自己成长好了，才能更好地陪伴孩子，引导孩子>
①生理的自我:原始形态，个体对自己躯体的认知:占有、支配、爱护)
八个月至三岁(婴儿期)用“我"来说话
物权感:用我来说话。
②社会的自我:处于自我的中心，用社会标准约束自己，了解，期待调整行为。
别人评论，自己不知，多说好话，多支持。 <三岁至13岁、14岁(幼儿、童年、青春前期)。
③心理的自我:据社会需要和自身发展要求，调控自己的心理与行为，青春期一一成年，十年左右。
网友评论