关于应激的一些基本事实

•压力是正常生活的一部分，可以帮助我们学习和成长，或者可能导致我们出现严重的问题。

 •压力释放强大的神经化学物质和激素，使我们为行动做好准备（战斗或逃离）。

•如果我们不采取行动，压力反应可能会造成健康问题或恶化健康问题。

 •长时间、不间断、意外和难以管理的压力是最具破坏性的。

 •压力可以通过寻求亲人的支持、定期锻炼、冥想或其他放松技巧、结构化超时，以及学习新的应对策略来创造我们生活的可预测性来管理。

•许多在压力和不适应压力时增加的行为 —— 药物、止痛药、酒精、吸烟和饮食 -- -- 实际上会加重压力，使我们对进一步的压力更具反应（敏感）。

•造成难以管理的压力的风险因素包括缺乏足够的社会支持。

•虽然有有希望的压力治疗，压力的管理主要取决于一个人的能力和意愿，作出必要的改变，以健康的生活方式。