这是在回忆“应急与应激”的课程时，结合自己的一些理解意识到的一些知识点，也简单地梳理下。
先从塞里的“应激”的定义开始说吧，应激是机体对伤害性刺激的非特异性防御反应。而拉扎勒斯的认知心理应激理论认为，应激是以认知评价为核心的个体与环境的交互作用的过程，也就是说应激是一个人的评价过程的结果。
解释下什么叫对伤害性刺激的非特异性防御反应，就是无论遇到任何情景，都会采取同样的应对方式，就叫非特异性防御反应。举个最简单易懂的例子，比如我们无论用手去摸极冷或是极烫的东西时，都会迅速地把手缩回来，这就是一种应激反应。
而认知心理应激理论就解释了这个缩手回来的动作是怎么出现的：是因为我们在摸到刺激物“极冷或极烫”的东西时，我们首先用神经系统进行了判断，对这个刺激“极冷或极烫”进行了评价，看看这个刺激对我们是否有危害，如果没有危害就不会太在意这个刺激而是关注另一个刺激；如果有危害就会让我们迅速决定“是逃还是战”。
上面的极冷或极烫，当然是被评价对身体有害，所以就进入下一层评价：这个刺激是否能够被改变，如果不能改变，就马上逃离，如果能改变就想办法改变刺激物。很显然我们在遇到极冷或极烫的东西时，判断无法改变，所以迅速把手缩了回来。而如果遇到不怕冷不怕烫的，可能就不会缩手。比如当年李连杰的电影“黑侠”里那些被改造过的特种部队，被破坏了疼痛神经，不会感觉到疼，他们遇到强烈刺激的火烧时，也不会躲开。而我们普通人，肯定是受不了的。
可见，在这个认知心理应激理论体系下，我们对外界刺激的认知评价是多么重要！遇到问题时，如果我们的评价是不可战胜、不可改变，我们就会本能地选择逃避，而如果我们对问题的评价是可以改变的，那么我们就会想尽办法去改变刺激物，按照我们自己的想法让环境发生改变。
所以这就和自信的作用相互照应，只有相信能够成功，那就有了成功的可能，如果自己都不相信成功，那是肯定不会成功的。
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