走进冥想

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在你身上是否发生过以下的情况呢？

爱人对生活没有仪式感，情人节也不会想着送你一个小礼物，哪怕是一束花？

孩子写作业有拖延症或者沉迷游戏，将温柔的你熬成了河东狮吼？

工作上有不顺心的事情，压力陡增，情绪低落，甚至失眠？

身边有比你优秀的同事和朋友，你无法真心祝福他们？

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曾经的我

曾经的我，也曾遭遇上面这些问题，容易生气、会抱怨、不十分积极、偶尔焦虑，是我对问题的反应方式。虽然在别人看来也许生活已经很幸福了，然而自己却觉得有什么不对劲，需要改变。

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遇见冥想

一年前开始瑜伽的练习，让我接触到了冥想。在那专注于呼吸的几分钟里，让我接纳自己并不断向内探寻自己，在冥想里找到平静。

我不想做情绪的奴隶，看了一些哲学和心理学的书籍，而真正践行每日冥想是在今年遇到May校长之后，我按照May录制的瑜伽引导词每日坚持冥想5分钟，并坚持打卡。

我看到了自己的改变，与家人沟通，与同事沟通，我都能带着一份觉察，而不会被情绪牵着鼻子走。

改变仍在继续....

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高效阅读训练营第二课-冥想改变人生

今天May介绍了关于冥想的很多内容。我先来和大家分享一下冥想的好处。

1. 冥想会让你更加高效；

2. 冥想让你更加精确，提高人生颗粒度；

3. 冥想让你热爱生活；

4. 冥想让你更加的自由，真实的觉察情绪；

冥想分很多种。May教给我们的是正念冥想，正念冥想主要是有意识的觉察，专注呼吸，主观上不评判。

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冥想方法

有人会说，我冥想的时候该想什么？我是躺着还是坐着？下面给大家介绍初阶冥想的方法。

1. 找一个安静舒适的地方坐下，背挺直，肩放松，嘴角自然微笑，轻闭双眼；

2. 腹式呼吸：鼻腔深深吸气（想象腹部有一朵莲花盛开），嘴巴缓缓呼气。觉察呼吸，专注呼吸。

每天五分钟，坚持就会改变。

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冥想误区

1. 没有时间冥想。

据说圣雄甘地有天起床后对周遭的人说：“我今天很忙，我怕不能冥想一小时”，他的朋友吓一跳，甘地居然破天荒违反自己的纪律，“我要冥想两小时”甘地接着把话说完。

你知道其实很多伟大的人物都在践行冥想吗？譬如苏轼练习瑜伽冥想，乔布斯练习冥想等等。乔布斯传中有一段话是这样说的：如果你坐下来静静观察，你会发现你自己的心灵有多焦躁，如果你想平静下来，那情况只会更糟，但时间久了总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。这时候你的直觉开始发展，你看事情就会更加透彻，也能更感受现实的环境，你的心灵逐渐平静下来，你的世界会有极大的延伸，你能看到你之前看不到的东西，这是一种修行，你必须不断练习。

2. 长时间冥想才有效

如果每天坚持练习3分钟，5分钟，也会变得更加觉察。冥想不是一场关于时长的竞赛，冥想是一种练习，你可以根据自己的情况慢慢增加冥想的时长。

3. 总是走神不是冥想

这是一种很普遍的现象。在冥想中，我们要接纳自己的感觉，无论是好的还是坏的还是没有感觉。冥想本来也不是一件特别的事情，就如果我们走路、吃饭或者工作一样，我们所需要做的就是把跑掉的思绪再重新温柔地拉回来就可以，不需要责怪自己，深吸缓呼。

冥想让我更觉察，更感恩，更喜悦！

我邀请你走进冥想！