3月运动打卡（4）——进步一点点

公里数：5.00km

配速：5′53″

最快1公里配速：5′30″

时长：00:29:29

心率：平均152，最大175

步频：平均186，最大197

天气：多云，15℃

1月累计/计划跑量：59.44/80（未完成）

2月累计/计划跑量：26.34/30（未完成）

3月累计/计划跑量：23.79/50

年度累计/目标跑量：109.57/800（调整）

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今天天气不错，很凉爽。穿短袖短裤下楼跑了5公里。一开始还有点冷，跑起来之后体感就很舒服了。今天比上一次跑5公里时间上进步了几十秒，配速也快了5秒钟。现在想要持续跑5分配真的很难，上次是最后冲刺了一公里，勉强跑到5分。

这次我在倒数第四圈（一圈大概550米）开始加速，心率最高去到170多，加速跑一圈感觉就没力了，下一圈需要降速休息，让心率降下来。然后倒数第二圈再次加速，最后一圈又慢下来。最后保证在30分钟以内完成5公里。不管怎么说，今天比上次进步了，哪怕只有一点点。

继续努力！