1.做好睡前准备。在上床睡觉一小时之前就不要刷手机，避免运动，清淡饮食，不要喝咖啡。
2.放松身体，想象自己的身体正在通过一台扫描仪，从额头开始，到眼睛，一直到脚趾，全身放松。
3.放空内心。什么都不想很困难，那就把头脑里的胡思乱想慢速播放。比如，今天老板批评我了。0.5 倍速“老…板…好…烦…啊…”然后再0.25 倍速播放 “老……板……好……烦……啊……”哪怕给自己30秒的空白，很可能就睡过去了。
其实啊，做任何事情，从开始之前就决定了成败，睡觉也一样。
1.做好睡前准备。在上床睡觉一小时之前就不要刷手机，避免运动，清淡饮食，不要喝咖啡。
2.放松身体，想象自己的身体正在通过一台扫描仪，从额头开始，到眼睛，一直到脚趾，全身放松。
3.放空内心。什么都不想很困难，那就把头脑里的胡思乱想慢速播放。比如，今天老板批评我了。0.5 倍速“老…板…好…烦…啊…”然后再0.25 倍速播放 “老……板……好……烦……啊……”哪怕给自己30秒的空白，很可能就睡过去了。
其实啊，做任何事情，从开始之前就决定了成败，睡觉也一样。
1.做好睡前准备。在上床睡觉一小时之前就不要刷手机，避免运动，清淡饮食，不要喝咖啡。 2.放松身体，想象自己的身体...
早晨不想起，晚上不想睡，这应该是多数人的通病！ 我最近就是如此！带两孩子带的很是疲惫，每天和孩子打交道，我的精神都...
如今的我该怎么办？晚上不想睡，白天不想起。 不睡午觉困，睡了午觉又不想起。被窝太暖和了。 没了渴望，没了盼头，就这...
额头，脸颊，下巴，依次冒痘，熬夜，伤不起啊！ 可是，晚上不想睡，一点过了，还很有精神。早晨，不想起床，赶点，踩点，...
宅家二十多天了，这次疫情爆发彻底打乱了平常的作息时间。 晚上不想睡，早晨不想起，吃饭不按时，零食不停嘴，锻炼没兴趣...
夜里失眠了，很想睡着，可怎么也睡不着。索性不睡了，玩起手机。 一晚上大概就眯了几分钟，早晨起来，浑身没劲，想睡，还...
我想，你已经很久没有在晚上十二点之前睡过觉了。《别熬夜了，真的会死啊！》《熬夜，正在慢慢毁掉你》《熬夜透支七大器官...
很长一段时间了，不管是否加班，不管几点回到家，不管有没有事，总是要熬到1~2点甚至凌晨3点才睡觉，此时，眼睛是...
你知道为什么以前每家都好几个孩子吗？朋友问我！ 那是以前没实行计划生育吧！这么简单的事情，有什么可好奇的！ ...
天气变冷之后，出了必要的放猫和拖地板外，我又去睡回笼觉了，睡到八点四十也不想起来，这个天气，太适合赖床了。 晚上十...
本文标题：“晚上不想睡，早晨不想起”怎么办？
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