1休息好是保证转天精神状态良好的基础，所以晚上的睡眠很重要，尽量不要透支自己休息的时间，用转天一整天作为自己放肆的代价
2我们总是在别人说自己哪里做得不够好时，不自觉地为自己辩解，哪怕知道自己的解释根本站不住脚。但其实这样的反馈很容易引发矛盾的升级，不用太看重我错了这句话的分量，所有避免让自己陷入糟糕情绪中的语言，用对了都是我们保护自己的武器
3我们在沟通的过程中，需要关注的焦点是主要矛盾，而非在不重要的事情上反复纠缠，最后都忘记了为什么争吵，只记得争吵得很激烈，而且都是对方惹自己生气
4我们在给他人提建议的时候不要过于直接的说出自己的需求，以对方能接受的方式去说非常重要，这样既不会因误会造成芥蒂，还能更好地让对方配合自己。
5沟通时要注意用对方能听懂的方式去说，不让很容易因为不理解丧失继续听下去的专注。记住沟通是为了解决问题，而不是为了炫耀和证明自己
6不要把情绪带回家，也不要把家里的情绪带到工作中去。否则就会掉进坏情绪的漩涡中去，折磨自己的同时也消耗身边的人
7选择性地拒绝过于消耗自己的事情，让自己处于一个可以正常运行的状态中去～压力积攒太多不能释放就会很容易在某一个时刻被迫失控爆炸
8最好的认可就是对别人行为的反馈，因为每个人都需要被看见
9面对别人对自己负面的评价，不用着急反驳，而是静下心来思考为什么自己会给人留下这样的印象，如果不喜欢这样的评价，还可以思考以后在哪些方面可以做得更加完善
10很多事情不是我们说不清楚，而是真的没有认真思考过可以通过什么样的方式说清。所以注意力在哪，产出和发生就在哪
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