自控力

在身材肥胖之前，我听过最刻薄的一句话——连自己的身材都管理不好，还能管好什么？

是啊，我真的是连自己的身材都没有管理好，还想管理一个团队的人呀！

从听到这句话开始，我决定把日渐浑圆的肩膀管理起来，也是在这个过程中，我接触到一个关键词——自控力。

晨起，对我来说不艰难，但是晨起跑步，我开始抗拒。不是不能跑，是听过无数真实案例，某人多年坚持跑步，瘦了多少斤，等停下来不再跑步的时候，体重开始回升，甚至比之前的数据更揪心。

我找到教练，说出了自己的顾虑。教练笑了，好，如果你担心运动后的反弹，我给你一个建议，你把长跑改为快走。它们同样是运动，效果也差不多，快走绝对不会反弹，也会让你全身的脂肪均匀地被消耗。

就这样，我开始每天早晨快走一小时，慢走二十分钟。在坚持大概三个月的时候，我的体重开始下降。

看到我开始瘦下来，周围爱美的十多个朋友开始蠢蠢欲动。大家热情高涨，买了运动全套，包括扎头发的皮筋。大家约定一起运动的第一天，效果非常好，随着淌下的晶莹汗珠，大家开始了下一轮的约定。我们要一起运动，一起健康，一起漂亮。以后还要一起排健身操、瑜伽、拉丁舞……

第二天，有两个伙伴没有一起参加快走。问原因，原来是头天运动过度，浑身肌肉酸胀，实在起不了床！

第三天，又有几个伙伴缺席，原因同前。看到这个现象，我不由想起教练的话。

自控力，就是在别人不能坚持的时候，你再坚持一分钟。它是一个耐力活。

再坚持一分钟，好像是特别简单的事情，但是，又有多少人，在别人都没有坚持的时候，你咬紧牙关再坚持了一分钟?如果把多坚持一分钟放在我们所在意的事情和结果上，如果把再坚持一分钟放在一天、一周、一月、一年、两年、五年、十年……这多坚持的一分钟就是印在我们骨子里的一种品质——自控力。

开始管理自己的身材，不光需要每天早上的快走，还要配合日常饮食。比如多吃长叶子的新鲜蔬菜，比如少吃糖分高的食物，尤其是甜品和糖分的摄入。比如多吃粗粮，比如多吃鱼少吃肉，如果要吃肉就多吃牛肉、羊肉、瘦猪肉。比如，不吃或少吃快餐……总之，减肥除了运动，还有很关键的一点是管住自己的嘴。

自控力，是智商活。

为了加强自控力，我把减肥菜谱贴在冰箱上，时时刻刻提醒自己，管住嘴。然而，管住嘴对大多数人来说，是艰难的，我也一样。

我们一直在家做饭。在此之前，我做饭水平偏偏是个大厨级别。遇上刘艺伟的节目中自己喜欢吃的菜，就拿本子记下菜谱，对照着搬到自家的餐桌上，因此也学会了很多美食的做法，也经常得到家人的点赞。

特别是遇到节假日，我常常以替家人做满满一桌饭菜为快乐。日子照常过，减肥是我一个人的事情，自然我们的餐桌上，丰盛的饭菜是少不了的。而我，却要因为减肥，拒绝满桌美食。如果没有非一般的自控力，是很难做到的。

在坚持管理体重的那一段时间，我每天做好满满一桌饭菜，给自己另外设置了餐桌。为了让自己也有满满的幸福感，我按照菜谱，给自己做鱼，做虾，做新鲜蔬菜、做水果拼盘。

整个过程下来，我做到了坚持合理运动，健康饮食，身材也逐渐成为自己喜欢的样子。

自控力，是情商活。

看到一则新闻，说某男因妻子临时需要加班，不能回家陪伴3岁多的孩子。当晚带孩子的事情就落在了该男子身上。因孩子莫名的啼哭干扰了该男子兴致正浓的玩游戏，该男子顿时情绪失控，把一个不满4岁的孩子暴打了十几分钟。

该视频一经流出，民众骂声一片。有人说他禽兽不如，有人说他枉为人父。有人说他不是人。有人说他疯了……我想，如果该男子对孩子多一点点爱，对妻子多一点点理解，对游戏少一点点沉迷，情商再发达那么一点点，对自己当时的情绪稍微控制一点点，孩子绝对不会被亲生父亲打得被送到医院抢救。而情绪是否能很好控制住，在关键的时间点，和我们的自控力又是那样息息相关。

自控力最初是一秒钟的考验，是一种能力。假如坚持下来，会变成一种叫好品质的好东西。