无戒学堂写作IP营打卡第88天，1120字，累计108888字
您是否见过这些症状：
工作不知道如何展现自己，总是被大材小用，开会时永远在最后一排；情感上把自己看得很低，总觉得自己不配拥有美好的感情；人际关系里总是单方面付出，朋友有什么事就向您开口，您却不敢说不；别人一个眼神，一句话，您就会觉得别人是不是不喜欢、对您有意见……
即使您知道自己惧怕什么，仍竭尽全力保持低调，所有的行为都是为了避免让别人看到您，注意到您。如果您渴望过上不自信的人生，继续保持现状，我找不到比这3条更有效的方法了。
关键一：不爱自己
1.不了解真实的自己。
您总是觉得自己一无是处，因为做不到一件事就觉得自己做不到任何事情。您总是把别人对您的批评无限放大，而总是忽视那些赞扬您的部分，觉得那些批评就是您。您总是把做的事归咎于自己，放大负面情绪，在脑子里上演一系列恶劣后果的连续剧。
2.经常自我指责。
您总是打开内心的自责收音机，只倾听收音机自责频道的频率，相信它、认同它、支持它。您总是错误地处理信息，把所有责任揽在自己身上，自我折磨，永远只看到事情消极的一面。
3.经常命令自己。
您的思想中充满了以“应该、我必须、不应该、我决不能”等开头的词语，不断向自己申明各种生活准则，并强制自己执行。只要您不爱自己，别人说什么就是什么，您就走上不自信的人生第一步了。
关键二：不敢行动。
因为害怕失败，您总是不敢行动，总是拖延。您总是害怕做出一个决定，也从来不把不同方案的利弊一一列出来，权衡利弊后做抉择。您总是定下不可达成的目标，然后反复告诉自己，看吧，您就是做不到。您把所有事情拖延到明天再做。时机还没成熟，成熟了再行动。拖一天也不会导致什么恶劣后果。不用制定行动计划，觉得自己可以完成。从来不会包容自己，没达成目标就对自己进行全方位的攻击。您坚信只要不做，就不会错，就不用承受失败的痛苦。只要不行动，您就可以坐稳不自信这条“康庄大道”了。
关键三：在交际中不敢做自己。
在人际交往中，您从不表达自己的需求与愿望，甘愿去做别人的跟屁虫和影子，只愿他们承认您这个朋友。您从来不说自己的不悦，即使朋友总是直接跟您开口、却从不顾及您自己的安排，让您做能力范围之外的事情，让您感受不适也不说。对于他人的提议，您从来不说不，不敢商议，总是逆来顺受。即使让您做破坏自己底线的事情，您也不敢说不。当别人的行为影响了您，您从来不敢表现出来，也不敢让他们知道，即使您很可能因此在内心积下怨愤，憋出内伤也不敢说。您总是觉得自己不可以真正痛快地活一回，觉得自己是个无足轻重的人，不能表达自己想要什么，不然您就会真的一无所有。因为您的自我价值建立在他人对您的认同之上。只要您总是寻求他人的认同，不做自己，您就可以在不自信的人生里一条道走到黑。
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