有时候当我们看到一群人在那窃窃私语，还用异样的眼神看向你，你心里会怎么想？会不会认为大家在议论你，排挤你，在说你的坏话？
但有没有一种可能是我们太过敏感了呢？或许那些人根本没有在说你，没有在看你，这是一种心理异常的状况，叫做超敏反应障碍。
有这种状况的人，对人事物特别敏感。你可以说他们很细心，很善于察言观色，但有些太敏感了，则会误判许多讯号
而有意思的是这种人往往还会身体过敏，也有些情况跟adhd过动症有关联，还有所谓的拒绝敏感，他们特别在意别人拒绝他们
那这些人也会过度解读一些社交的情况，认为别人在排挤他们，但其实并非如此，这种过度敏感甚至会造成忧郁，数据显示高达4成的忧郁症患者罹患的是所谓的非典型忧郁症
而这样的忧郁源自于长期在人际互动上所受到的的排挤。例如学习校中所受过的霸凌会导致之后的一些社交障碍，让他们变成过度人际敏感
人际敏感的人会在社交相处上表现焦虑不安，他们会担心自己，因为说错某句话所以被别人批评或是被人拒绝，因此在互动上表现的退缩，回避
这样的焦虑更会反映在需要分享和贡献的场合。他们会显得成熟许多，他们不太愿意分享真实的感受。大多都说敷衍的话，他们会时不时打开手机偷看对方的朋友圈，生怕对方某一天把自己屏蔽掉或删他好友
人际敏感的人也通常表现比较害羞，说好听一点是比较内敛，但内敛背后的原因是害怕别人知道他们的真实样貌，因为他们认为要是真实的自己被知道了，就很可能会被人批评。
这跟有没有自信不一定有关，只是对于被批评的风险有比较强烈的感受。有些关于人格的研究发现，比较人际敏感的人在人格上偏向冷淡内向，而在想法与思考上，人际敏感的人也会去特别注意那些给人相处有关的信息
特别是那些有过不好经历的人，所以例如你的朋友曾经背叛过你，那你在之后的人际相处上就会特别注意那些可能跟背叛有关的症状。
比如说会以前如果他每天给你发信息来分享身边的事情，但某一天不发了，或少给你点了个赞，就会很在意这种事
我们因为过度敏感。所以把这些威胁认为需要一直留意，一直准备好应对的事情，导致我们会花很多精力在这些事情上不断留意，不断揣摩。光是眼演内心戏就让自己精疲力尽
那对于人际关系相处敏感的人又该如何克服呢？心理学家加里格林伯格。提供了八个建议，老师把他称为敏感人，不能不面对的社交事实
如果你本身就属于高度人际敏感族群的话，以下某些句可能听起来有些刺耳，但他们绝对是忠言。经常给自己这样的提醒，或许能减轻你的一些负面情绪
第一点，在和别人交谈之前，先要给自己鼓励打气。要不断提醒自己，你是很棒的，你是值得别人喜欢的，这样再和别人交谈的时候，不至于表现的那么羞涩和紧张。
第二，我们会害怕与别人交谈是因为太在意别人的想法，回头问问自己，你会因为身边每一个人不管认识还是不认识，不管熟悉不熟悉，就因为他们一句话跟一个眼神就会难过，生气，这样活会不会太辛苦了？其实你不必在意对你每一个个人的看法
三，也许你会说我可以不在意，唯独别人的举动或言语，那没办法不在乎，可是你又怎么能准确判对方的举止是针对你的
也许他是因为阳光太刺眼，所以他邹了一下眉头，不是因为看到了你，也许他就是一个耿直的人，对谁都是一样的，不必脑补那么多东西，可能与你想象的完全相反呢
4即使说错话被批评也不需要灾难化，事实上人与人相处被批评或被忽略时常发生，有时候可能是对方无心之举，有时候可能对方是为了你好，背后的原因说不定还是善举
那第五可能你猜的没错，对方是真的有意要为难你，是针对你没有错，那你要知道你不会是任何外人的生命中心，也不可能真正成为别人的中心，与人与人相处本来就会有不合拍的时候
6很多时候别人可能不是针对你个人，或许只是针对事情而已，他只是对事不对人，所以不必因为这些而记恨这个人。
7，或许你可以想想看，如何因为你焦虑不安而不想跟别人分享，导致错失一个好缘分，误判一个好机会，那不是更可惜吗？
8，也许以上你都无法做到，那就尝试站在别人的角度想想他们为什么要这么对待你，或许有什么你需要改进的地方。下次注意改正就好了。
最后提醒自己生活的目标是什么？是让自己的注意力分配多一点，在自己想要达成的事情或人际相处上
你可以做些能让自己转移注意。全新投入的事情。当你把生活都分配一点到那些让你愉快的事上也就没那么多时间去烦恼猜忌困惑人与人之间相处的问题啦。想要克服人际敏感带来的烦恼，那就先从对生活友善一点开始吧。
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