今天研习室来了一个女性朋友，腰酸不适，寻求用艾灸的方法来解决这个问题。
腰酸背痛是很多女性在日常生活中经常遇到的情况，尤其是生育过孩子和久坐不动的办公室女性表现更为明显。腰酸背痛有时候是月经、怀孕等生理特征引起的生理性疼痛，有些是由妇科疾病引起的病理学疼痛，但大多是由于劳累过度、不正确的姿势，床铺太软、长期穿高跟鞋等不良生活习惯引起的，日积月累变成了恼人的顽疾。
相对来说，女性更容易腰酸，是由于生理的特点。女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内，支配她们的骶前神经丛发自L4-S5，加上女性有月经、怀孕、分娩等生理活动，所以容易通过神经反射引起腰酸的感觉。
值得注意的是，超过80%的人行走坐立的姿势都不正确，多多少少给脊柱造成了负担。比如: 一动不动在沙发上看电视，弯腰驼背玩电脑，长时间伏案工作，这些日常生活中的习惯，都可能成为背部健康的杀手。腰酸背痛治疗困难，疗程长，容易复发，给患者身心健康带来很大的影响。
“腰为肾之府”
腰肌劳损由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨经络，所以患处多为气血不畅或淤血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛，肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋驰弱，若患者弯腰劳作，则驰弱之筋易于损伤，使劳损与寒湿并病，所以取肾俞穴益肾补阳。
命门很好找，和肚脐相对，在后背正中。肾俞在命门旁开1.5寸（三指），左右各一个。
“腰背委中求”
委中穴在腿腘横纹线中间。腰疼的种类很多，比如腰间盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾亏、肾虚，寒、虚火或是一些由内脏器官引起的腰背方面的疼痛都要考虑这个穴位。
“肾邪聚腘窝”
委中穴的部位，在此处刮痧、拍打也极好。刮痧、拍打之后再艾灸效果更佳。
阿是穴是痛点的位置，中医有“以痛为腧”的说法，艾灸痛点有很好的止痛效果和疏通经络的作用。
腰部软组织劳损的发病部位，大多属督脉和足太阳膀胱经的循行路线，可取督脉的命门穴、腰阳关穴，足太阳膀胱经的肾俞、志室、八髎、申脉等，疏风散寒、温经通络、益肾止痛。
八髎有理下焦、健腰腿的功效，是子宫的反射区，是治疗妇科、二阴疾病及腰痛的常用穴。
阳陵泉，足少阳胆经的合穴，疏肝利胆，强健腰膝。
太溪，足少阴肾经的输穴和原穴，滋阴益肾，壮阳强腰。
配穴： 阿是穴、命门、肾俞、八髎、委中、阳陵泉、太溪
初期，艾灸一周休息一天，每天一次，每个穴位10-15分钟，以皮肤微微发红为准。如果好转，可以一周艾灸3-4次。
安利一个腰椎的手部反射区，最精密的电脑都比不上我们的身体，我们自身本来就携带了最好的“药”，腰痛的时候，摁一摁，把老天给予我们的宝物拿出来吧！
平时注意保持良好的姿势，不要久坐久立，不要长时间保持一个固定的姿势。因为维持一个姿势一旦超过20分钟，肌肉就会开始紧绷，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。经常坐办公室的女性，工作一段时间之后起身运动一下，做做扭腰运动或者后仰运动。捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取。多锻炼、瑜伽、游泳、散步等都有助于缓解症状。
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