———我的情绪通了
自由书写打卡Day1：
今天特开心！同村闺蜜姑姑携姑父（我们同村委、小时一起上学，熟悉的不能再熟悉）大热天驱车百十里来看我，还带来了非常美味的蟠桃。
一起欢喜一起畅所欲言地谈了六七个小时，实在愉快！我像是神奇的记忆力被激活，闺蜜姑姑与姑父大学时的几个好同学，我三四十年没见也没和谁提起过，竟脱口而出叫出四五个人名字，那时一出口，我疑心叫的是否对？咋恁奇怪的，那时刻，那些人的名字形象就在眼前脑海，那么鲜活，活生生的，哦，青少年时的记忆，少小时的美好，刻在身体里，长在记忆的最深处，让人怀恋！
少小离家老大回，乡音未改鬓毛衰；儿时伙伴喜相聚，笑谈家乡琐细事。我爱我的家乡和亲人朋友！亲亲我的故土亲人！
治愈啊！故土乡情；皈依哟！落叶归根！
自由书写打卡Day2：
我经常出现的一个情绪就是羞耻和憋屈。比如前不久的某一天，办公室里，上午，老A对我斜瞥着，翻了一个白眼。那一眼，像刀子使劲剜进我的心里，很刺很扎很痛，我觉得她那么瞧不起我，可能觉得我很笨，在这得瑟啥！也可能她觉得我一个小地方来的，农村出身，怎么能和她省城人比？你凭啥可以这样在我面前轻松潇洒？看不起，不服气，又嫉妒你，凭啥凭啥？老A和老B那几天看着很友好，中午一起约着去吃工作餐。我独来独往，貌似形单影只，很孤独，但并不羡慕和嫉妒。我这人，喜欢自由散漫，不喜欢和别人同步，那反而让我受约束不自由。下午，我上完课，叫一个学生进办公室做个小咨询，邻座老师老B厌烦、恼火、非常不客气地发脾气：你们说话小声点儿！语气表情盛气凌人，让我一下想到刚来这所学校，也是一次叫学生进公用大办公室辅导，年级长同头课老师老C也是这么盛急凌人，赶我和我的学生走。
没想到，事隔一二十年，又上演了同样一幕。我真的没料到她会如此无礼蛮横，弄得我好尴尬好下不了台。其实，我和学生刚进来落座，做心理辅导这事儿，说话能大到哪儿去？只不过离她座位近影响她倒是有点。她完全可以笑着说：xx，你们能不能换个地方？在这儿影响我备课或改作业。我当时也是图方便，加上倒春寒，那几天天气特别冷，我刚上完课也累，不想下楼再上另一个楼的咨询室，重开空调，再带上一些咨询工具，只想随便做个小咨询，多则二十分钟的事儿。但她的态度激起我的愤怒和羞耻感，我和她怼上了，当着学生面在办公室公开场合，既不能吵起来，我也让你不痛快。我依然和学生平心静气把咨询进行下来，我就影响你了，气死你，就不让你顺意！干嘛这么轻视我厌烦我？我怎么得罪你了？之前有几个小事儿，问到你，请你帮个小忙，一句话的事儿，你就表现极不耐烦，同一时空同一事情，对别人和我你态度判若两人，我当时就气愤，隐忍住不能发作，好憋屈，我也只能不理你，这次又这样。当时真就想和她干起来，但想到老教师这样做太伤情面太不体面，以后一个办公室咋见面？我是教心理的，还这么控制不住情绪，太失态。之后几天，心里一直堵，几乎要选择时机和方式表达出来了。但她偶而的搭讪又让我选择放弃，所以，一直疙疙瘩瘩不顺畅。而后，又是高强度工作的一天，阴雨疲倦，又遇上不太容易控制的一个班，热闹上课中，年级长又推门说太吵了，小声点儿！实在没面儿，恐惧中夹着羞耻感，一时失神自伤。几个月来，这种羞耻、愤怒和伤心一直堵在胸口，说出来感到羞耻，不说出自己憋闷。此时，我想骂出来一句脏话：滚你妈的蛋，管他（她）谁谁谁，你算老几？你有多厉害？你是嫉妒我活得轻松快乐而又年轻幸福吧！
此时，说出骂出这些话这些人，我心里轻松多了。想起宫斗剧中那些扎小人的巫术，真是理解了。
作业二.书写情绪词语：
开心、快乐、舒适、安闲、愉悦、舒畅、轻松、惬意、甜蜜、窃喜、炫耀、满足、得意
憋屈、压抑、紧张、焦虑、愤懑、厌烦、厌恶、嫌弃、鄙夷、羞耻、羞愧、内疚、无助（力）、伤心、绝望、忧郁、忧愁、忧伤、哀怨、哀伤、茫然、自卑、恐惧、惊慌、忐忑、拘捉不安、谨小慎微、愤怒、震惊、疯狂、担心、自怜、痛苦
自豪、骄傲、嫉妒、仇恨、恶毒、邪恶、阴险、淫邪、虚荣、怯懦、疯狂、罪恶、罪疚
憋屈、压抑、羞耻、恐惧、无助（无力）、自卑、忧愁、哀伤、惊慌（忐忑）这几种情绪在我的感受和经历中体验较多，回忆体验这些情绪，大多不舒服的部位在胸口，还有有卡在喉咙里的感觉，另外，有四肢伸不开不舒展、胸怀不能敞开之感。这里不再一一赘述，也许身体一时也会产生阻抗，因为，我总有不能深入，想逃开之感。
或许，我会试着在我的隐秘曰记中可试着写一写，因为，想到此，我有明显的头痛感，头皮发紧，如戴个罩子，我知道我头脑的控制感在作祟了。给它时间，不急，慢慢来！
自由书写打卡Day3：
课程听了几遍，迟迟不愿打卡。原因我清楚知道，我在阻抗，我在防御，我在隔离负面情绪。是的，如周老师课程第三节所言，我小时父亲是不允许我们姊弟四人表达悲伤、恐惧、怯懦、软弱情绪的，特别是由于他的极其严厉，更不允许表达愤怒，当然也从不敢愤怒，似乎我们从来没有过愤怒情绪。我们家庭主要气氛是沉默、凝固、僵化，或者是冲突、暴力、一点就着的紧张空气。我真的不明白，父亲咋那么讨厌家庭的轻松、愉快、又说又笑、又唱又跳的欢乐气氛。
妈妈爱唱爱笑甚至爱跳，说话总是嗓l门很高，而且笑声朗朗，乐呵呵的。天知道，父亲是因为不喜欢妈妈而排斥这些，还是害怕或享受不了欢快情绪而排斥妈妈？先不讨论这些，我知道这要追溯父亲的原生家庭。但苦的是妈妈和子女。妈妈是那样一个善良、单纯而开朗的人，硬是在这样的家庭氛围下，压抑成抑郁和神经症，苦了我的妈妈，不到四十岁患病，四十八岁离世。
我们几个子女在这种紧张、窒息、恐惧的气氛中长大，压抑情绪，胆小怯懦而自卑，隔离情绪，讨好虚荣、幻想不敢真实做自己，这是我们的主要特质。没成家之前，我不会朗声大笑，我不敢轻松，甚至不敢在众人面前大方大声讲话，因为父亲总以他的所谓规矩要求和训斥。更不敢贪玩、闯祸，更不敢和别人吵架打架。因为，懦弱的父亲不敢替我们出头撑腰，所以，他为避免冲突，也禁止我们去别人家或和别的孩子游戏聚乐。现在，学一点心理，我理解他有受害者人格，他对我们姊弟四人影响太大了。由此，往下探索，我的甚至我姊弟四人的压抑、隔离、无助、无力、沮丧，幻想而又爱幻灭、放弃逃离的情绪，大抵源于此。想成功而不敢成功，源于没有力量。没有力量，源于连愤怒这黑色的能量都不敢有，都隔离，更别说原始生命力、攻击力。但生命是向上的，这是本能。但不敢向上，也不敢成功，只敢偷偷在心里幻想，达不到那个模糊的目标，只是在心里纠结内耗，我知道这便是症结了。
写到此，我已心坠如铅，沉重到极点。回忆具体的情绪原点——伤心痛苦画面，还是留待下次再深深地剜肉剔骨吧！
——周老师的书写疗心真好！感恩遇见！
自由心灵书写：通往自愈的旅程 | 21天深度写作训练营
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9小时前
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周丽瑗®讀心寫文
抱抱，按照自己的节奏来。
2022-08-05 09:13:49
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箫音: 回复 周丽瑗®讀心寫文 ： 谢谢亲爱的周老师看到、爱抚、指导与鼓励！不着急！慢慢来！
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