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练习,是要动脑筋的

练习,是要动脑筋的

作者: 小指甲麻麻 | 来源:发表于2018-05-16 11:18 被阅读0次

刻意练习不是无脑的机械重复,要有明确的目标,通过专注的训练促使大脑改变,那些改变使得人们能够做到在正常情况下可能做不到的事情。

有目的的练习包括四个特点:

①有定义明确的特定目标

②专注,把注意力完全集中在任务上

③反馈,哪些方面不足,怎么会存在这些不足

④走出舒适区,处在舒适区之外却离得不太远的照片,大脑的改变最为迅速。 身体偏爱稳定性,被迫走出舒适区以后,挑战越大,变化越大,但不要过快。

不断完善心理表征:

①有意义的记忆更高效;短时记忆存在局限,使人们可以迅速地处理大量信息。

②心理表征很重要性,可以铸就杰出表现;有助于找规律,预测未来,解释信息、组织信息、制定计划、高效学习。

坚持黄金标准: 最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了时间最多的人。

①找到客观的,可复制的测量指标,前后一致的从普通从业者中跳出最优异的从业者。

②找优秀导师,这是保证走对路的根本。 工作中去看你应用刻意练习所达到的绩效如何,生活中去看你应用刻意练习所学到的成果如何,不要满足于“足够好”,要追求“更好”、“非常好”。

③要坚守住你的动机,弱化让你停下脚步的原因,去放大让你前进的倾向,也就是让自己坚持下去。不断思考、改进的基础上循环进行的反复练习,这一点跟一万小时定律观点很不同。

感受:想要达成一定的目标,必须经过不断地有针对性的练习、反思、总结、改进,厚积薄发可以依靠这种高效的练习达到。

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