晨跑

跑步前做拉伸是必须的，每次方小姐到了跑步起点，就在原地做一些拉伸动作，前方是一个个花团锦簇的小花坛，里面是一棵松树，枝叶茂盛，绿油油的。再里面就是一个大湖了，湖水清澈明净，在方小姐站的位置是看不到的，不过方小姐完全可以想像得到。

方小姐做完手部拉伸，开始做腿部拉伸，她想，这会儿方先生应该已经沿着湖边的林荫小径快走了。不急，等到方小姐绕湖一圈跑回来，方先生正好走了半圈回到起点。

湖边的高级酒店做餐饮的特别多，基本上每天早上都会碰到垃圾车经过，真是大煞风景，主要是那气味太难闻了。今天更离谱，垃圾车居然在方小姐做拉伸的地方慢了下来，方小姐不禁瞪大了眼睛瞧，这垃圾车不仅是慢了下来，居然还在前方不远处停住了，好像如果不是因为方小姐在这里做拉伸，它就会停在了方小姐站立的位置，因为这里刚好是路边附近唯一一个往里面凹进去的所在，因而摆了一些花坛以阻挡车辆进入。

方小姐也不知道这垃圾车为什么停在这里，便停下来走到了马路对面去，对面都是酒店餐饮的所在，那儿是个进口，种满了两人高的细竹子，有一块空地刚好可以让方小姐继续拉伸动作。只见垃圾车上的人下来了，一个矮胖的男人，穿着一件淡色的汗衫，他瞧了瞧车身，又上了车，似乎在等待着什么。

方小姐40个高抬腿也做好了，把运动轨迹打开，就开始跑步了，也无心再去关注这垃圾车了。

最好的跑步当然是塑胶跑道，那只有体育馆和学校里才有。排名第二就是这柏油路了，风景区在柏油路上油漆一下也称之为跑道了，有绿色跑道，红色跑道，就像现在方小姐正在跑的一样的路面。穿上跑鞋本来也有减震的功能，慢跑只要路程不是太长基本是不会伤到膝盖的。

要想跑得长久，保护好膝盖是重中之重。好的路面，好的跑鞋是基础，还有要正确的跑姿，合适的路程，像方小姐这样的隔天跑五公里已经是完全没有问题了。

方小姐想从今天开始每天跑五公里试试，看这膝盖能不能坚持。所以今天跑得慢一些，速度减慢了，膝盖的受力也减轻了。慢慢跑，有氧运动，才是跑步的最好打开方式。

不用追求速度，更不用追求距离，跑到了5公里，明天咬咬牙跑10公里，完全没有必要。5公里跑完，不累，汗如雨下，做拉伸时看着汗滴一滴一滴地掉在石板上，享受腿部被拉伸的感觉，似乎每天做做拉伸，可以帮减小腿肚子，有美腿塑形的功效呢。

看到前面有位跑者忽然停了下来，低下身段，把头快埋到小腿部位，两只手也无力地垂了下来。这是力竭的表现。方小姐超过他往前跑，他慢慢又跟了上来。方小姐五公里到了，就停了下来，不恋战，他却继续往前跑，他说他给自己定的量是10公里。

听说，他之前因为跑步膝盖曾受过伤，也停跑了一段时间。现在应该是恢复了重新开跑，跑步的人只要开始了就不想停下来，因为跑步时的快乐只有跑者自己能体会到。希望他的膝盖能一直好好的，让他快乐地跑下去！