关键点：

一、走出过去的感情，与处理好前任之间的关系，是同一回事

分离所获得的自由需要空间，这个空间就是跟前任没有关系

二、什么算“没有关系”

不再介入别人的生活，不再激起强烈的爱恨情绪

三、和前任关系的3个阶段

1.敏感期

委屈、失落、不甘、依恋、愤怒各种复杂的情绪还会在体内发酵

如何走出敏感期

发展其他的精神支柱

2.陌生期

关系的终点，相忘于江湖

3.可能因为客观原因，会有新的配合

四、亲密关系并不是人生的全部

结束一段亲密关系并不一定再去寻找下一段，人会有更多的自由和追求

金句：

1.亲密关系是很多人的精神支柱。而走出分离的关键，就在于能够在亲密关系外，发展起其它支撑自己的精神支柱。

 2. 在爱恨情仇之后，你会发现，有时候我们想要的，不过就是一份体面而已。

一、走出过去的感情，与处理好前任之间的关系，其实是同一回事。

如果说亲密关系中好伴侣的标准是两个人在情感上足够近的话，分手以后好前任的标准就是两个人在情感上足够远，最好没有关系。

分离不是因为两个人之间已经没有感情了，而是因为两个人之间的爱恨情仇过于浓烈，把两个人裹挟其中无法处理，所以不得不用分离来保护彼此。

分离是为了获得情感的空间和自由，而要有这种情感空间，就需要和前任“没有关系”。

二、什么算“没有关系”呢？

两个人不再介入彼此的情感生活，不会再激起彼此强烈的爱恨情绪。

如果说在亲密关系中，两个人是彼此疗愈，在分开以后，两个人都需要独自疗伤。

“没有关系”并不容易

因为和前任的关系，不仅存在于物理空间里，还存在于心理空间。越是共同生活得久，前任的影响就越大。

三、和前任的三个关系阶段

1.敏感期

分手有三种情况

A. 双方还有感情，因为现实的原因如两地分居、父母反对而分离。

B. 一方带着很大的恨意，另一方带着很大的歉疚。

C. 两个人在分开之前已经没有感情了，分手只是一个形式。

无论哪种情况，分手通常都会带来一些伤害。而面对伤害，人们容易激起自我保护的本能。

人们通常会有两种典型的应激反应

A. 逃开

也就是回避任何跟前任有关的信息。

B. 愤怒

如果逃不开，人就会进入另一种应激反应，变得愤怒。

与其他创伤不同，关系创伤的特别之处在于，那个伤害你的人，同时也是你爱过，甚至可能还爱着的人。

这就带来委屈、不甘、依恋、失落等各种复杂的情绪，而这些情绪会留在心里，继续发酵。

例子：敏感造成的影响

有时候，前夫的影子会投射到别人身上。

离婚后不久，女主交了一个男朋友。这个男友人很好，对她也很不错。可是女主说：

“有时候，我会故意对他很冷漠。吵架的时候，我会把前夫伤我最深的几句话故意说给他听。我好像把对前夫的恨转移到了他身上，以此报复了前夫对我的伤害，这也会让我痛快一些。”

在这种敏感的状态下，他们很快就分手了。

问：该怎么从敏感期走出来呢？

答：这就需要扩大感情以外的世界

在亲密关系里，伴侣占据了很大的空间，而分离以后，这个空间就变成了一种空洞。你需要扩展自己新的空间，才能让这个空洞变小。

亲密关系是很多人的精神支柱。而走出分离的关键，就在于能够在亲密关系外，发展起其它支撑自己的精神支柱。

2.陌生期

在这个阶段，人们已经切换到并熟悉了没有前任的生活模式，前任已经不能激起心里的波澜了。

这种陌生感意味着，前任在自己心里的感情正在慢慢变淡。那个最特别的人，重新变成了普通人。那时候自己才可以说，真的不爱了。

对于很多分手的伴侣而言，陌生期就是两个人关系的终点。从此形同陌路，相忘于江湖。但也有一些人因为孩子或者工作，需要和前任发展新的关系。这时候，他们的关系就进入了第三个阶段。

3.新的身份配合

为了孩子，有时候他们需要一些配合，所以他们就把微信加回来了，但是关闭了彼此的朋友圈。

从敏感到陌生到新关系，在这样的过程中，那些曾经的伤害变得不那么重要了，而两个人也能够各自开始新的旅程。

四、亲密关系不是人生的全部

在亲密关系里，人也需要发展关系以外的生活，爱好、工作、朋友、精神世界，而在分离以后，生命所找到的出路，也许不一定是重新拥有一份亲密关系，而是更多自我的发展和自由。

在爱恨情仇之后，你会发现，有时候我们想要的，不过就是一份体面而已。