90天践行总结

自从2017年10月17日开始的线下课程至今已经接近90天了，今天是90天践行的最后一次班会，婷婷教练将我的名字填报在分享90天收获的名单上，让我不得不坐下来思考一下我的90天的目标实现了多少？90天的践行收获了哪些？

一、90天目标实现了多少？

以终为始，这90天的践行基本是围绕着我当初制定的90天目标进行的。呈上90天目标：1、每周整理一次；2.每月陪伴老妈主题游3—4次；3.每天三部曲：冥想、运动和习字。

90天中的目标实现率为70%，实现最好的是陪伴老妈，实现率为100%，90天中利用周六日带着老妈看电影、赏菊展、游古迹、品美食，在这陪伴的过程中，不仅是作为儿女尽孝的义务，更是为了让她晚年的生活更加开心快乐健康丰盈。

其次是每天的三部曲，其中冥想和运动完成率90%，习字完成率100%。

完成最差的是每周整理，完成率20%，只是有了意识，只做了小的整理，由此看出行动的重要性，也许是为我上二阶课程埋下了伏笔。

二、90天践行收获了哪些？

1、好习惯的叠加换来良好地迭代效应。

要想早起必须早睡，而我的早睡早起给我带来的最大的收益是睡眠质量的提升，白天的精力更加充沛。晨间日记的坚持不仅是确定每天的三只青蛙，更是自己的每天生活、工作、收获与反思的真实记录。锻炼身体，可以让自己的身体尽快好起来，然而，当主动锻炼身体换来的更是自身的身心的愉悦，是自身抵抗力的提升，是当流感来临时我却安然无恙。

2、固化一个习惯需要不断地坚持

叶老师说21天可以养成一个习惯，90天确实可以初步固化一个习惯，真正体会到初期的简单相信，听话照做，到重复地坚持行动，当一个习惯真的固化后便能真切体会到爱非坚持的喜悦。比如每天坚持早上组内打卡，逐步将早睡早起、每天的三只青蛙等形成习惯。还有我参加了怀亮教练组建的90天书法践行群，让我搁置许久的书法练习坚持下来并形成了固化的好习惯。固化一个习惯并坚持下来，有时自己都不敢相信其收获的结果是如此美好。

3、在群体部落式地团队学习中不断前行

在易效能中让我充分体会到一个人走的快，一群人走的远的含义，也改变了我的许多思维与行为模式。从开始被动地参加组会到主动参加，特别是在三组婷婷教练和小伙伴们的真诚、热情与行动的感染下，增加了我不断前行的持续动力，每周一的组会我都是收获满满。副班长建立的读书群，倒逼式的输出，让我对思维导图有了浓厚的兴趣，在工作中有所受益。

90天收获太多太多，3分钟的时间不能完全得以表达，易效能的工具的使用，行动三角形的排程、记录、反思，要事优先，高精力吃青蛙，先完成再完美，以及当遇到一件事情的时候下意识地对自己进行三问等等，对我的工作与生活诸多方面都起到很好地帮助与提升，可以说，易效能这90天的践行让我收获的不仅是行为模式的改变和许多固化的好习惯，更重要的是我的思维方式与理念的变化，让我拾回了丢失已久的梦想，找到了前行的动力。

人们常说：上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打开一扇窗。而这扇窗的打开易效能功不可没，它将使我的人生第三幕更加精彩。感谢易效能叶老师！感谢陪伴G177践行的所有教练！感谢90天践行中班委们的辛勤付出！感谢三组的朝气十足优秀的小伙伴们！最后要特别要感谢的是超具能量真诚可爱的婷婷教练！没有婷婷教练我不会主动在这里分享我的90天，然而，当我昨晚回顾我的90天的践行时，我真心感谢我可爱的婷婷教练，遇到你是我的荣幸！感恩遇见！