自我掌控感

中原焦点团队李小静网络初级第42期坚持分享第14天2023.9.14号

首先，认识到真正能帮助自己的人是自己。第二，不要陷入自责、自我批判情绪中，避免进入儿童状态和父母状态。第三，真诚反馈当下的自我需求，活得更真实。

总而言之，掌控感是个人对自己生活的感知和信念，对于心理健康和幸福感起着重要的作用。它涉及个人对于自己能力和资源的认知，以及对环境的理解和预测能力。通过培养积极的心理信念和提升个人能力，我们可以增强自己的掌控感，从而促进心理健康和幸福感的提升。

如果一个孩子处处被别人控制，就失去了信任和安全感。思想被控制、情绪被控制、语言被控制、行动被控制，那就成了一棵空心树。家长要给孩子自信心和掌控感，掌控能力没有了，就等于这个孩子心里没有了根基，没有根基的树能长成参天大树吗？

同理，一个成年人工作上或生活上处处被人控制，首先没有安全感，其次情绪紧张糟糕，不舒展，做事上就会畏手畏脚，小心谨慎，没有自我，甚至自我否定，以至于会有抑郁倾向。所以要意识到只有自己能帮助自己，当下自己的感觉最重要，需要一个什么样的环境和状态自己最清楚，别人的意见可以听，最终自己啥情况啥感觉只有自己最清楚，自己要能掌控自己的身体，心情，情绪以及状态就是一个最佳的状态。

活在当下，此时。

此时此刻，自我掌控时间，自由，工作，生活，情绪，思想。