轻松而有效率的学习

学习带来成长，学习带来进步，学习让我们能更好的理解自己理解这个世界，所以今天想推荐一本书《学习之道》。

轻松而有效率的学习

这本书的作者芭芭拉·奥克利是美国奥克兰大学的工程学教授，她所开设的“Learing How to Learn”课程是在线网络教育平台Coursera上最受欢迎的课程之一。作者本人经历相当丰富，语言学专业，后参军入伍，退役后从零开始学习数学和物理。她用她的方式从一个对数学科学一窍不通的“学渣”成为一名精通数学和科学的“学霸”。

她将自己的学习经验都写在了这本《学习之道》中，这本书会对你看待和理解学习的方法产生深远的影响。你会接触到研究者所知道的最简单，最有效，最省时的学习技巧。这本书的理论部分均是基于当代主流的认知心理学和学习心理学观点，具有很高的可信度；融汇了大量的学习案例，不仅有理论还有实践，给学习者提供了全方位的学习引导。下面我们就来看看作者的几个观点

轻松而有效率的学习

1.

两种思维模式的作用和意义

我们的大脑潜力无限，自21世纪初以来，神经学家就对大脑中的两种思维网络模式间的互相切换取得了研究上的长足进步，即注意力高度集中的——专注思维和更加放松的休息状态——发散思维，这两种思维对我们的学习都非常重要。专注思维就是利用理性，连贯，分解的途径直接解决问题的模式，它像手电筒集中光束的模式直接把注意力集中到需要解决的问题之上；但很多时候我们需要解决问题的方向和我们关注的方向大相径庭，那我们则需要用到发散思维，发散思维就是需要放松注意力，松弛状态下，引出的灵感，从而找到方向不一致的答案。那为什么我们需要这两种思维方式呢？其实很简单这两种思维方式让我们从远古生存到了现在，举个栗子，鸟类在觅食的时候总是先啄食一口，然后再注意一下四周，当它啄食的时候用的就是专注模式，专心吃食；注意周围时是大范围的注意，所以是发散模式，这样两种模式切换下，鸟类才能即让自己吃饱，又不让自己沦为其他动物的口粮。那在我们的学习中专注模式让我们把注意力集中到我们所学过的公式，概念上，发散思维让我们从更高的角度，看待这个问题，以便找出最好的解决之道。所以当我们对我们的问题一筹莫展的时候时候，不妨让自己轻松一下，让我们的发散思维暂时接管我们的大脑，说不定解决之道就出其不意的出现了。最好的的转换方式莫过于3b方式，bus-出门散步，bath-洗个热水澡，bed-好好睡一觉。

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2.

组块构建

说起组块，我们就不得不提一下记忆的问题。学习要有成效，记忆是必不可少的，谁都希望自己能有一个好的记忆力来记住学习过的东西。我们主要讨论2种记忆：工作记忆和长期记忆。在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆就叫做工作记忆，组块这个概念就来源于工作记忆，组块就是工作记忆能容纳的记忆单元，现在广泛的共识是工作记忆能容纳4个组块，人类大脑倾向于自动地将记忆单元打包成组块，因此我们的工作记忆的实际容量要比看起来大很多。我们的学习就是将学到的知识和概念组成不同的组块，并将这些组块合成到一起，就构成了我们的知识面，这就像是我们要拼图一样。进行组块的第一步就是把注意力集中在需要组块的信息上，这一步需要的就是专注，无打扰；组块活动的第二步就是理解，理解力就像强力胶，能把基础的记忆痕迹粘合在一起；组块的第三步，是获取背景信息，你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地地使用它们，跳出初始问题用更宽广的视野看问题。因此我们在学习上死记硬背是行不通的，就算当时记住了没过多久就完全忘记了，当你完全理解了这个知识点之后，你不但不容易忘记，还能更加巧妙的去运用它，所以理解知识比记住知识更加重要。

轻松而有效率的学习

3.

克服小恶魔——拖延症

当你坐下来准备学习的时候，特别是要学习那些抽象，难懂的概念时，你的手机，你的电脑突然特别的吸引你，这个时候学习中最大的小恶魔出现了，它就是拖延症，拖延症无处不在。大脑是如何产生拖延的呢？因为每次想到不怎么喜欢的事情都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。拖延症会成瘾，拖延症所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港，拖延症拖延的就是我们不安的，排斥的东西。虽然你得到了暂时的快感，但是拖延症就像是慢性服毒，小剂量的加大毒物的剂量，虽然短期内看似能够抵抗更大剂量的毒物，但长期中这些毒物伤害着我们的器官，破坏着我们的免疫系统，当它一旦发作的时候，就会产生很大的危害并且很多时候是不可逆的。如此拖延症就形成了一个习惯，弄的很多人每次都会急冲冲完成任务，学习的东西根本进不了大脑，只是为了应付考试而已。就如在最后时刻砌一堵墙，你慌忙垒砖，却由于前期的拖延你没有给水泥干的时间，可想而知这堵墙会是多么的不堪一击。

当然拖延症也是能够改善的，在书中作者就给出了一个最便利而有效的方式：25分钟番茄时。关掉手机，或者任何其他会发出提示音或闪烁的干扰源，用一个计时器设定25分钟，在这25分钟里，全神贯注于一项任务，什么任务都行。不用担心能不能完成它，专心去做就好。25分钟的时刻一到，你就可以停下来奖励一下自己，做做任何你喜欢做的事情。你会惊讶于这25分钟的成效——尤其是在你专注于任务本身，而非在意任务能否达成的情况下。在一天内，试着用3个25分钟来处理你最重要的一些任务，你会发现你尽然能在这么短的时间内完成了这些任务。当你不断的用番茄时来完成任务，给予自己正向刺激的时候，你会发现拖延症这个小恶魔，不知道什么时候已经悄悄离你而去了，至少它不再缠着你了。

轻松而有效率的学习

总结，学习之路道阻且长，当以后你在学习的时候试试25分钟番茄时，将最难最痛的任务分解开来；先理解在背诵知识点，让他组成组块；用专注思维和发散思维良好的切换，让学习变得更为轻松，相信对你来说学习会变成一件不那么痛苦，且充满成就感的事情。让我们终身学习吧！