内驱力比外驱力更重要，内驱力是问心，外驱力靠的是毅力或者意志力，违反人性原理；
对于本能脑和情绪脑来说，它们不在乎你做什么，刷手机还是做题，在它们眼中没有任何意义和区别，它们只在乎能否从中感受到舒适、快乐；
本能脑和情绪脑都贪于享乐，我们要想办法从处理困难事件的过程中体验到乐趣，而不是去克制；
如果它们能从做题的过程中，持续体验到快乐和成就感，那做题对它们而言，就是在“享乐”。
有人为鼓励自己坚持运动；设置坚持运动一周，奖励自己一次购物的机制；外部奖励机制，在短时间内可以提高自己的驱动力；但如果习惯了激励机制，就需要更大的奖励；一但奖励不符合要求，自身动力就会减少；
从长远考虑，将运动本身当做激励才能形成良好的驱动闭环，如:享受运动，体会运动后心情的舒畅，让自己喜欢这种感觉，运动让自己更加健康快乐等。
在目标制定时，先分解长期目标，再制定努力努力，短期内就能实现的小目标，在短时间实现内在的积极反馈，有了良好的内在积极反馈，就会有动力去触摸下一个小目标，如此形积极反馈循环；
建立积极的反馈循环，让本能脑和情绪脑从困难的事中体验到乐趣并上瘾；那么，贪于享乐的天性就不再是阻力，而是坚持下去最强大和持久的驱动力；
那些能够坚持锻炼、阅读的人，靠的并不是外来激励，而是因为他们真的乐在其中。
任何物质上的奖励都不及精神上的自我满足。
行动指引:在工作中多寻找正向积极反馈。
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