20240516
1 第一百三十八课 天堂是我必然的选择
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你必须随时提醒自己，你眼前似有上千种选择，其实真正的选择只有一个。你在幻相世界中所面临的各种选择都是一个选择，因为这些选项终归都是幻相。
每次练习宽恕时都是在练习做选择，宽恕是在幻相跟实相之间重新选择实相。
我们放下我们所有的判断，因为实际上我们也无法判断，很多时候我们选择了之后还后悔，所以我们反而是把这个决定交由圣灵来判断。先选择宽恕，然后让你的心灵回归到平安之后，再来做下一步的决定，你会发现会容易轻松许多。
2 a 只要你不去关注任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去设想那些没有发生的事。你会发现过得特别舒服自在！
b“你活着的时候，没有几个人在观看，你死了之后，也不会有几个人记得你，真的，这个世界上真正在意你的和讨厌你的人，加起来都数不满这五根手指。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的念头（比如评判比较预设强求等等）带给你的，而非真实存在。（即便是生病，如果不评判它，不抗拒排斥它，至少心里也没有那么痛苦啊）。
c 保持快乐的秘诀是无所谓，没必要，不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。”
d人活着，如果你总是当别人眼中的演员，在意别人如何看你，在意别人怎样评价你，为了面子打肿脸充胖子，活在别人的世界里，那你注定活的又苦又累。
你会发现，无论你怎么努力，也讨好不了所有人，无论你怎么尽力，也满足不了每个人。无论你怎么拼搏奋斗，也不可能样样都好，次次领先。所以，放过自己，接纳自己，爱惜自己吧。
e“能伤害你的往往是自己的想不开，能干扰你的，往往是自己的太在意。
别当真，别计较，别在意，别纠结。
允许一切的发生，接纳自己的普通，以平常心看世事，用钝感力过生活，当你不再为难自己，日子才会风生水起。所以，我们的主线任务就是要先对自己好，你才是那个永远不会辜负自己的人。
3 面对头脑里五花八门的念头，要说没关系啊，任它来，让它去。
所有期待都消融，所有强求都放下。
轻轻走 慢慢看，
四季交叠美如幻。
放松一些，淡然一些，
信任那无形的力量会将生命照看。
4 你做任何事都要——关注自己的心。不要被事情本身控制了，忘记了心灵的状态：你是被妄心控制了，胡思乱想（评判比较强求，担心恐惧焦虑…；）还是始终安住，不生执著，不会慌乱，从容淡定？（不担心，不着急，不畏惧，不逃避…）
做什么事，都要养成从容、按部就班、不急于求成的习惯。日久天长，浮躁的心就会沉淀下来，你的生命也就变了。
不执著过程怎么发生怎么进展，也不执著结果怎样如何。
事前不给自己压力不要求，事后对自己不苛责不怪罪。
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