因为思绪影响，坐下来开始冥想的时候就感觉怎么都沉静不下来，虽然一直在把注意力拉回到呼吸上，但也只是一直在一呼一吸，始终没有那种关注此时此刻，并且不加以评判，仅仅只是感受情绪存在的状态。有的只是让自己更加难受和不自在的感觉。
后来，深呼吸几次，开始回忆一下过去进入冥想状态的感受，然后缓缓呼吸，只是呼吸，体会空气进入和呼出，放下控制感，放下情绪带来的波动，没有目的，情绪困扰就任由它。当我没有目的，没有想要控制情绪的想法以后，慢慢的才平静下来，有一点看着情绪在一旁的感觉，我们同在。
生活也是如此，无论什么事既然发生了，就必然有其发生的必要，对其反抗只会错过最好的方式来审视它。与之相处，化解，才能真正地成为我们真实的经历与感悟。
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本文标题：晨间冥想:沉下来与发生的事多待一会儿
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