与其延时满足，不如及时奖励。
我们常常遇到这样的选择：一边是玩手机带来的触手可即的快乐，一边是背单词带来的能力提升。你会做出什么样的选择呢？
当你神清气爽，心如止水时，你多半会选择背单词，内心的充实会带给你更大满足。
当你精神疲惫，心情烦躁时，你又会如何选择呢？这时，你多半会选择玩手机。
“即时满足”是人的默认选择，“延时满足”是特例。这样的情形我们司空见惯了。
我发现大脑在处理神经信号时，有一个时间衰减因子参与作用，随回报时间周期的增长，其产生的动力呈指数衰减。
我们为了做出“延时满足”的决定，可以增加“长期回报”的初始强度，比如不断强调目标的重要性，把目标可视化，给自己立志，找到自己的初心，发掘自己的激情等等。
然而，这些方法还是失败。因为我们低估的强度随时间衰减的速度。一面是线性增加，一面是指数衰减，自然衰减得更快。
既然时间是主导因素，解决问题的方法就在时间上面，而不在其他。回避这一核心因素，结果只能事倍功半。
与其延时满足，不如及时奖励。
如果我们每做一个“长期收益”的决定时，脑袋上方的金币数就立马增加，这个金币象征着能力、自由、尊严、财富、幸福…… 这时我们会怎样决策呢？
把“长期收益”具象化，变成当下就能看见的数值，如此一来，“长期收益”的回报周期大幅缩短，动力衰减大幅减少，做出正确的决定就是水到渠成的事情。
背30个单词，金币+1。
学习30分钟，金币+1。
阅读10分钟，金币+1。
娱乐30分钟，金币 -1。
把长期回报的事情，和即时满足的事情，放在同一个时间刻度下，我们做出正确决策的概率就高多了。
回到文章开始的问题，当你精神疲惫，心情烦躁时，我选择冥想8分钟，金币+1。
网友评论