在工作上，为了提升自己，我们要求自己额外的学习、报培训课。也知道学习某一项技能、培养一个爱好，要花大量的时间去练习。
可为什么，时间花费了，精力也投入了，最后的效率甚微呢？
原因归结于我们没有找准练习的法则，没有一套完整的科学练习方案，没有一套开展练习活动的详实技巧与方法。
如何才能找到准确科学的训练方法呢？
道格.莱莫芙，艾丽卡.伍尔韦和凯蒂.叶兹三人合著的《练习的力量：把事情做到最好的42条法则》给你答案，书中提出的42条法则可以让你掌握到一种简单到极易被人忽略却又强大无比的成功模式。
现在市场上多数工具类的书籍，都有一个共同特点：内容重叠啰嗦，结构看似清晰实则错乱无比。
读了这本书后，它依旧没有摆脱上面的缺点：内容重复芜杂。所谓的42条法则，总结起来无非就是以下的5个步骤：
1.练习
►制定练习计划。你训练的项目就是你练习的目标，对训练的目标要有一个数目限定，这样便于你测评。就拿学习毛笔来说，假若以学习楷体开始，那你要明确好，你是以哪个书法家为模板，作为你研习的对象。不能今天学颜真卿，明天学柳公权，后天学赵孟頫。确定好一个学习对象后，制定出你自己的学习计划。
►专项训练。将复杂技能分解成一个个简单的技能进行专项训练，这样能够准确地把握每一个步骤，提高训练的效率。提高英语学习最简单的方法，就是分解英语卷子题目。高考的英语考卷大致分为听力、选择题、完形填空、阅读理解、改错、作文。当时，我们班的英语老师让我们一个月就训练一个项目，经过每个月高强度的专项训练后，一年下来，我们班的英语是我们学校提高成绩最快的一个班。我们老师采用的策略就是专项训练，把英语学习分解成简单的项目入手。
►模仿。模仿的目的是为了看清正确的东西是怎么样的，你训练时该当如何入手，最终让你的模仿对象起到一个示范性的作用。无论是学习书法还是学习英语，乃至唱歌，最开始的阶段，对于初学者开说，模仿是最快掌握要领的方法。当你把模式、结构，自由掌握后，你才能够运用自如。
2.反馈
经过一段时间的练习后，你会在一定程度取得突破性的成就，但是这个成就并不能让你成为这个领域的优秀者。所以，你需要对自己的第一阶段进行总结，反馈。
►优势反馈。优势反馈是是你训练过程中取得好的成就，所总结出来的正确的方法、技巧的反馈。最大好处是能够增强你的学习的愿望，信心。以后应用这个方法、技巧会让你获得惊人的成效。比如你练习唱歌，你居然可以唱高音，你可以采用练习高音的方法继续训练你的高音，让你的key不断升高。最终可能成为高音霸。
►劣势反馈。练习之后，会出现各种问题，你不知道如何解决，而这些问题又阻挠你进步，这就是劣势反馈。学习唱歌，转音，高音和低音不能自如转换，导致你唱歌的时候容易短气。找出自己的问题，这个问题就是你以后刻意训练攻克的对象。
反馈的目的其实就是亡羊补牢，通过反馈，找到病根，知道自己哪里做错了。如果不及时改正，就会根深蒂固，影响你前进。
3.利用反馈意见重新练习
经过前面的训练和反馈，你会得出一系列的信息和数据，这些信息和数据会让你清楚认识到你在练习过程中的容易犯的错误，以及自己劣势点在哪里？接下来，你的目标就是根据这些错误点、劣势点重新制定出攻克他们的计划。
就如我们所知的80/20法则：对20%进行强化重新训练，获得80%的产出。这个阶段，主要任务的目的就是这样的。
你学习毛笔一段时间后，也许就是几个笔画，几个字，你怎么都学不好，这个阶段你就应该花时间在这几个笔画、几个字上面。
学习英语，也许就是定语从句、状语从句，你搞不懂。那接下来你的任务就该把重心放在这几个语法点上面。
学习唱歌，转音的技巧处理不好，接下来的时间段，就该把精力放在研究转音上面。
找到重点、关键点，各个击破。
根据你提出来的弱势，进行重新训练，才能够让你在原本的基础上，获得更高的成效。理由同舒适区和学习区训练的原则一致，要想比原本进步，那就要这么做。
4.多次重复第三步训练
第四步骤，就是重复按照第三步骤来进行下一个阶段的训练，此步骤特别重要。重要指数高达：★★★★★。
因为你在第三个步骤训练时，不可能一次性就解决掉所有问题。你还会遗留一些问题，恰好可能，这些问题，才是你整个训练目标里是最难的。因为都到最后了，基本上是最棘手的，倘若简单，估计早就解决掉。
5.反思
反思目的让你建立一套属于自己的训练方案，适合自己。一个按照乱七八在的野路子训练的人，进步肯定比不上一个精心指导、正确训练的人进步快。
大多数在训练的过程中，没有做到下面的训练思路是：
1.练习
2.反馈
3.利用反馈意见重新训练
4.可能地重复第三个步骤
5.反思
他们绝大多数人往往的做法是：
1.练习
2.反馈
3.反思并讨论
4.也许会重新练习，也许不会。
根据两种训练思路一比较，你会发现他们是从第三步开始出现分歧的。采用上面方案的，往往能够取得突破性的进展，而采用下面方案的，时间、精力都浪费掉，最后的结果收效却甚微。
大家可看看，你的训练思路是属于哪一种，是不是下面的这一种？
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