同住的小妹关了房门在不下午觉，两只猫咪窝在客厅小憩。
站在阳台上消化刚刚吃进肚子的大碳水化物+脂肪食物，大马路上传来的车流的声音，感受到很舒适。
现在每周只有周日这一天的休息时间时间，虽然真的不喜晒太阳，但正常情形下周日这天总还是要有些约的。但，之后的深圳疫情，前阵子好了。这两天所处的街道又开始有新增所以就又紧张起来了，目前连续的每日核酸中，我们也属于防范区，所以就还是安心的待在家里。宅家里，除了会袭来困意外，其余方面还是令我喜欢的独处，因为独处的内容完全是由你决定的。
因为习惯了的睡眠节奏，所以现在不论是否休息日。起床的时间规律我不希望破坏掉，所以即使周末或者放假之类的不用上班的日子，我依然还是早上4:30的闹钟就起床。
今日如常，早起学英语，然后去健身房。差异就是不上班的时候早上不用赶着做饭。当7点到健身房的时候，还在提着包下楼梯，就听到了一声“猜到是你”，原来是早上经常看到的那位s教。“太厉害了，真的每天报道啊！周末也不多睡会，现在才7点，其他人都在睡懒觉～～～”一下子说了说了一长串，搞得我都不好意思了。不知道接啥。
放好东西刚好他的会员没有来取消了，于是乎，让帮我做个体测。看了下数据，对于上次1月份做的，果然是“肥了”不少（体脂升高了）。但其他的指标还是很不错的如我所期待，之前都记错了，原来上一次体重才47kg还不到，今天终于到48.5kg了！差我的目标还有1.5kg。
肌肉含量也是非常稳定，虽没有涨，但也没有掉维持的很稳定。还有身体水分含量比上次也增加了，基础代谢也增长了一些。
我已经丢掉自己的体脂秤好几年了，因为后来就懂了 体重真的不是重点。最重要是的身体的内在组成成分，比如：脂肪、肌肉，水分等。尤其肌肉对于女性来说尤其是超难增长的指标，而且肌肉的流失又极容易。所以为什么饮食会是比运动更加重要的指标，饮食+运动搭配，内里改造+外修型才能是神仙搭配。
（拍照的时候总是空无一人，喜欢早晨的包场）
我为什么会肥呢（体脂上去）？
一个主要的就是饮食上，我只控制了50%的程度。每天鸡蛋的蛋白 一定会保证充足，还有蔬菜 肉类。其他时候饿了想吃就吃了，没有完全控制。要高标准的执行健身饮食其实餐标还是不低的，像那些练的特别好的人，你们知道他们投入了多少吗？
另外一个就是基本上很少有氧（跑步）了。去年10年着凉后一直有点咳嗽，后来好了再跑步又会导致咳嗽所以基本上就停下来了。今天数据看下来，有氧得恢复了。
开始运动是为了健康，身型的改变也是运动的久了自然而然的就会发生变化，再后来心态上也会因为运动发生很多的一些改变。所以不会因为体脂高了什么的就患得患失，高了才有降的空间。
不和别人对比。做自己想做的事就好。加油！
走过路过看到真诚码字的我，请帮我点个赞吧！
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