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《认知觉醒》深度解读(四)

《认知觉醒》深度解读(四)

作者: 曲奇小溪 | 来源:发表于2022-03-13 20:15 被阅读0次

第一章 专注力——情绪和智慧的交叉地带

我们在日常生活中都会有这样的感受,一边吃着饭,一边看电视;一边跑步,一边听音乐等。

当行动和感受一致时,身心合一。而一旦身心分离,不要感受身体的行动,身体变成了灵魂的躯壳,开始走神。

无论我们身在何处,正经历着什么,只要现实中稍不如意,思绪就会逃离,享受想象中的舒适和快速。

走神时,要么我们在幻想未来,要么沉浸过去,唯独不能活在当下。

注意力不集中或是容易走神,这样学习,会大大地降低学习的效率。

相反,如果一个人从小养成了全情投入和界限清晰的专注习惯,那么,他不仅能获得智力上的聪慧,也能获得情绪上的平和。并且,经过时间的强化,他和普通人的差距会越来越大。

如何破解呢?让感受回归行动。

跑步时,感受你的身体抬腿摆臂及呼吸的感觉;睡觉时,细心感受身体的松弛,吃饭时,感受每一口饭的香甜。

身心合一的要领就是专注于当下,享受当下。

慢慢练习收回感受,让注意力回当下,我们的烦恼就会减少,精力会更加旺盛,情绪更加平和,感知更加灵敏,思考更加深入。

读到这里的时候,我想起自己和别人谈话时,经常会走神。其实,就是注意力不集中,这也让我明白了为什么学霸的学习好,首先是他们在学习时更能集中精力,不会轻易走神。

我有段时间甚至感觉到自己的脸就像一块幕布,你看着它不动,其实,在它的后台,运行着各种的情境。表面上不动如山,内心却是翻江倒海。身体在干着身体的事,心里在想着心里的事。

而且,相比于书中的好习惯,我还有一个坏习惯。我特别喜欢一边听着音乐,一边翻牌;或是一边听着讲座,一边干其他的事情。不断地训练自己分神的能力。

这样的结果就是,我学过的东西,常常记不住。其实,就是因为注意力不集中。

在学习今天这些内容之前,我并不知道这些道理。只是感觉自己有问题,但是,是什么问题,怎么回事,如何解决,我都不知道。

因此,从现在开始,我会试着让自己身心合一,活在当下。

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