上篇内观自己，摆脱焦虑
第一章 大脑——一切问题的起源
三重大脑，人类在漫长的进化过程中，大脑也在不断地进化。
（1）约3.6亿年前，爬行动物演化出最初的“本能脑”，也称为原始脑。
它是原始的反射模块，是我们面对环境时，快速做出的本能反应。比如，遇到危险去战斗或逃跑，遇到猎物去捕食，遇到心仪的异性就追求等。
爬行动物没有情感，也没有理智，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅活了下来，有些动物还活到了现在。
（2）约2亿年前，哺乳动物演化出“情绪脑”，也称为猴子脑。
哺乳动物为了更发地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。情绪让它们在恶劣的环境中趋利避害，提升了生存优势。比如，恐惧让它们远离危险，兴奋让它们专注捕猎，愉悦增进了同伴间的亲密度，伤心引来同情者的关爱等。
（3）约250万年前，人类的大脑前额区域进化出“理智脑”，也称为思考脑。
从而，产生了语言、艺术、科技，建立人类文明。
理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在太弱小了。
本能脑和情绪脑拥有近八成的神经元细胞，对大脑的掌控力更强。而且，它们掌管了潜意识和生理系统，时刻掌控着我们的视觉、听觉、触觉，调控着我们的呼吸、心跳、血压。理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，而本能脑和情绪脑可达11000000次/秒。因此，我们日常所做的大部分决策都来源于本能和情绪，而非理智。
为了生存，他们面对危险会做出快速反应，对食物进行即时享受，对舒适产生强烈欲望。
同时，为了尽量节省能量，思考、锻炼这样耗能高的行为会被视为对生存的威胁，被本能脑排斥。而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。
然而，社会的发展却在不断加速进行：
约1万年前，进行农业社会；
约300年前，进入工业社会；
约50年前，进入信息社会。
进化之手还未来得及改造我们的大脑，就已经带领我们来到了现代化的新时代。这些远古社会我们所具有的生存优势变成了我们的阻碍。
避难趋易和急于求成成为目前最突出的两个诉求。
明明想读书，转向却去刷手机；
明明想跑步，跑了两天就停下来了；
明明知道应该这样，实际上却无法做到。
我们生来就无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，觉醒和成长是让理智脑尽快变强，克服天性。
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