我已经帮“高效燃脂训练营”的教练完成不止一个心愿了。
我于本周三中午在食堂吃饭的时候，一打完饭，我就把食物拍照分享到了燃脂群里，想接受教练点评后再吃。
思妈
那天的午饭是:高苞炒肉+竹叶菜+烧鸭子+糖醋里脊+凉拌海带丝+炒土豆丝+米饭。
很快地，我就收到了教练的点评:
“减脂期间糖醋不太推荐吃哦!目测这个里脊外面好像还包裹了面粉？尽量把外面那层皮去掉吧，糖油混合物是发胖的元凶哦！
鸭肉去掉皮倒还好，不过思妈你昨天说了：你们食堂炒菜都用的猪油？那你要考虑一下涮水的问题咯!”
群友缪缪也说:“一定要涮水，用保温水杯带一瓶开水去食堂，500ml够了，弄两个空的小碗，搞定!”
办法好是好，可我觉得自带保温杯和开水到食堂吃饭好麻烦!
我更倾向于就地取材，可我们食堂没有白开水，在没有想到更好的办法前，我决定按兵不动。
今天过早的时候，看着食堂提供的柠檬水，我忽然突发奇想:“可不可以用柠檬水涮菜呢？”
然后我赶紧去到群里问教练:“食堂没有白开水，有柠檬水，可以用柠檬水涮菜吗？”
教练回答说:“那也行！”
于是我打了早餐和一碗柠檬水，一边涮菜一边吃。
思妈
早餐:玉米+鸡蛋+炒油麦菜+香干子芹菜炒肉+豆浆
思妈
结果涮出来好大一碗油。
坦白说，涮过的菜吃起来感觉还蛮清爽的。
今天中午，我打了:
西红柿炒鸡蛋+土豆+炸鱼+猪蹄花生+泥鳅+一碗柠檬水涮菜
思妈
教练看了我分享的午餐后，对我说:
“土豆属于主食类哦，思妈，它不属于蔬菜哈，今天的蔬菜只有西红柿有点偏少了哈，下次一定要多打些蔬菜。
泥鳅包括鱼肉作为蛋白质都可以，但是咱们尽量不选择炸鱼，减脂期间尽量避免油炸类哦!
猪蹄脂肪高，咱们不吃~花生也属于脂类，食堂的饭菜本身就偏油腻，咱们尽量就不再多吃脂肪含量高的食物了哈!”
我一听，立马就乖乖听话了，只吃了泥鳅和西红柿炒鸡蛋，后来我又添了一碗西红柿炒鸡蛋，把里面的西红柿择出来用柠檬水涮着在吃。
由此，我就帮助教练实现了2个心愿:
1.她希望我涮菜吃——我涮了。
2.她希望我今天中午不要吃猪蹄花生和炸鱼——我没吃。
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