一、时间记录

1、个人提升2h17m

(1).阅读写作：《枪炮、病菌和钢铁》162/1334《精进写作》294/589

(2).复习备考：魏晋南北朝文学

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐2h7m

玩手机、看小说

3、运动健身20m

三个28（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息睡眠7h

睡眠:11:30睡6:30起

5、时间账单

娱乐-107m

二、完成情况

1、晚睡

2、花在看小说的时间上过多。

三、反思建议

1、昨日与室友聊天，导致晚睡了一会。最近时常晚睡，白日精神不佳，急需改变。

2、对娱乐时间加以约束，设置闹钟或者定时关机。

3、时间账单未发挥应有的作用，需要建立更加严禁的时间反馈机制。

四、优化情况

1、已完成

2、待完成

(1).完善复习计划。

(2).读完《精进写作》。

(3).改善时间反馈机制。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持12天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持10天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持9天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持10天）

(5).早起练字。（坚持7天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持5天）

(7).愿景笔记。（进行中）

(8).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持2天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

五、界限突破

1、吃三个番茄（钟）

本周共2次

六、总结经验

偶尔的一次熬夜是可以理解的，但不要连续熬夜。

七、今日随想

休息不好对精力影响很大，学习需要集中注意力，规律的饮食和作息是平稳生活的基础。