今天抱了老公和宝宝，向他们表达爱意，抱抱自己，勇敢的表达自己的需要，并告诉老公如何来回应自己，实现度为100%。
谢谢自己，主动拥抱宝宝和老公表达自己的爱意，感觉自己在拥抱的时候也是被爱的。
谢谢自己主动创造生活的小乐趣，和宝宝老公一起骑行到金地广场再骑行回来。既锻炼了身体又培养了宝宝的艺术力，觉得跟夜晚开车去很不一样很开心。自己主动创造幸福生活的能力，觉得又增强了，是幸福生活设计师。
感谢自己向老公倾诉自己的心声，并且拥抱老公，请他抱抱自己，对自己说，我在，一切都会好起来，一切也都不是事儿。放松。然后获得老公的拥抱和安慰。
谢谢自己向老公表达爱意，帮老公买衣服。向宝宝表达爱意，给宝宝买玩具。感受到自己内在的富有。
感谢自己有勇气向婆婆表达放松下来，别那么紧张，因为宝宝犯了一点小错，家里面气氛就箭拔怒张，给婆婆转红包安慰她，她太累了，想休息一下。感谢自己可以向婆婆表达自己的心声，希望家里的氛围是放松的，不因一点小错就变得特别紧张。
感谢自己有力量安慰婆婆，你太累了，烦躁就容易感到，这些小错很重要。能够接得住一部分婆婆的烦躁和怒气以及与公公的争吵，承接之后还去安慰和表达自己的看法。
感谢自己在自己烦躁的时候，陪伴自己刷手机，向老公倾诉，躺在床上休息，照顾自己的烦躁和悲伤，请求宝宝和爸爸一起玩。谢谢自己对自己烦躁悲伤恐惧情绪的陪伴。
今天一天我对自己有点觉察。对自己负面情绪的陪伴。今天有对自己创造生活小乐趣的行动。今天有对自己内心世界的主动表达沟通。与外在的链接。
感谢自己，越来越可以把心安定松弛下来。
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