体重对比数据
今天早上一大早，有位已经减脂成功停止使用营养餐的人在群里晒出一组数据。
看到她的数据，我觉得很奇怪。因为她已停止使用营养餐，为什么今天还掉秤呢？
询问了一下原因得知，她昨天晚上肚子不舒服没有吃晚餐。
没想到一顿饭不吃，可以掉秤这么多体重。
数据显示，减掉脂肪1.8斤，但是减重2.4斤，因为蛋白质，水分，都减少了。
这完全是饿瘦的。
这组数据突然让我想起，要追踪分析一下少吃点，多运动身体到底发生了什么的想法。
除了少吃点，多运动，还有各种各样的减肥方法：按摩，拔火罐，扎针灸，拉肚子……
这些只是飘在外表的形式，统一的大原则就是控制住饮食再增加能量的消耗。
如果是减肥老兵一定有下面的经历：
前一周的效果非常好，体重下降快！
十天以后会发现减不动了。
这个时候如果失去耐心，一旦恢复吃饭，体重又快速的反弹回去，甚至比减肥之前更胖。
人体的生命活动就像发动机一样需要消耗能量。人体的三大能量物质有碳水化合物，脂肪和蛋白质。任何成分减少体重都能下降。
人体靠吃点儿黄瓜，西红柿，苹果，青菜，粗粮，是没有办法扛得起身体对营养的需求。
我们今天来一个比较严谨一点儿的研究：如果吃的营养不够身体会发生什么。
前6个小时身体会调用储存在肝脏的肝糖分解出葡萄糖给身体补充能量，大脑只能消耗葡萄糖获得能量。
6个小时后肝糖原用完，这时就调用身体储存的多余脂肪获得能量。但是人的大脑不能消耗脂肪获得能量，这时候就会尝试分解蛋白质获得葡萄糖。
脂肪的燃烧是需要条件的，需要多种酶和辅酶参与才能把脂肪变成身体可以使用的能量。
酶和辅酶人体不能自己合成，只能靠吃食物获得。我们吃的营养少，72小时以后储存的霉和辅酶用完，人体只能消耗蛋白质来获得能量。
蛋白质是构成我们人体重要生命器官的成分，如果消耗蛋白质就相当于，我们感觉饿了，拿起自己的心脏啃一口。消耗蛋白质对身体的伤害是不可逆转的。
我们都知道，减肥就是要减掉多余的脂肪。
要想减脂肪，我们就要遵守脂肪燃烧的规律。
通过少吃点儿多运动前72小时可以燃烧脂肪，再往后掉的就是蛋白质和水分了。
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