今天早上，听李笑来讲《通往财富自由之路》时，他解释了什么是”低情商“，这个解释让我陡然一机灵，有种开悟的感觉。
原来，”情商“并不像此前我们以为的那般神秘：可意会，不可言传；感受的到，学不来。
到底什么是情商低？李笑来说，所谓情商低，就是不能准确理解和感受他人的情绪。
大部分人都不能准确理解与感受他人的情绪，究其原因，是我们首先都不能准确理解与感受自己的情绪。
很多时候，情绪来了，我们要么任由泛滥，伤及他人；要么硬生生憋回去，把自己气个半死。
我自己就是个情绪起伏很大的人，此前经常1天、2天甚至一周都会陷在一件不愉快的事情里，以至都没心思做其他事，浪费了许多时间和精力。
不过经过这段时间的学习，我意识到准确理解和感受自己的情绪，是一项能力，也是一种习惯；既是能力，就可以通过刻意练习习得；既是习惯，就可以通过长期坚持养成。
所以，近一个月，我就在特意训练自己高效处理情绪，也试图帮孩子养成管理情绪的习惯。
先说我自己，学习了不少情绪处理的方法，但我觉得最好用的还是自由书写法，也就是通过写文字觉察情绪、分析情绪，并找到解决问题的出口。
例如，我经常因为晚上没睡好觉，导致第二天头疼，头一疼，心情就躁到极点。情绪一来，我就通过自由书写法纾解。
首先，理解并接受情绪。
例，我现在头很疼，感觉一晚上没睡，心情很糟，甚至想跳楼。
其次，持续探究为什么会出现这种情绪，直至找到根因。
例，为什么我现在心情很糟？因为昨晚没睡好。
为什么没睡好？一是因为睡得晚，二是孩因为孩子夜里醒，三是因为要早起写作。
为什么睡得晚？因为想多看两眼手机，看着看着就过12点了。
为什么孩子夜里醒？因为她睡觉习惯不好，老想喝奶。
为什么起得早？为了写作。
归结下来，三个问题的根因是
睡得晚—缺乏自律
夜里醒—孩子睡觉习惯不好
起得早—投入热爱的事情
第三，列出解决问题的行动计划。
1、提升自律，确保11：00前睡觉；
2、帮助孩子戒掉夜奶，改善她的睡眠习惯；
3、坚持所爱，坚持早起，用早起倒逼早睡。
写完了，问题理顺清楚了，情绪也在书写中烟消云散。
此前因为心情烦躁坐立难安一整天，现在20分钟就能修复完毕。
接下来，再说说，我是如何帮孩子培养管理情绪的习惯的。
第一步，安静得陪着孩子把情绪发泄出来
我家孩子发泄情绪的方式主要是两种，要么哭，要么跑到一边不说话。如果是因为委屈，我会静静抱着她，拍拍她的后背；如果是因为无理取闹，我也会默不作声等她发泄完。
归根结底，就是给她一个安静的世界，让她聆听下自己的情绪。
不过这一点，家里老人很难做到，姥姥、奶奶一见孩子哭，就慌不择路，立马想找个其他不相干的话题，转移她的注意力，目的是让她尽快停止哭泣。
对此，我和老人多次沟通，告诉她们不要怕孩子哭，哭是在发泄，也是在自我感知，让她体味到什么是委屈、生气、懊恼......
等孩子情绪平复下来，我们也要努力调整好自己的状态（很多时候，因为孩子无理取闹已经被气得不行不行了，但还是得告诫自己：控制控制再控制！），和她心平气和聊一聊，问问她刚才的感受？目的是让她准确理解自己的情绪。
接下来，再跟她聊聊为什么会生气？分析情绪背后的原因。
最后，如果孩子状态、接受能力足够的话，可以再跟她讨论下，后面遇到类似情况，还有没有更好的处理办法？
在这里，想特别提醒粑粑麻麻，千万不要摆出说教姿态，你和她就是两个都不知道答案的朋友，在共商讨论；此外，一定以孩子当下的接受程度为准，如果孩子已经厌烦了，就不要追根问底走上三步。
情绪处理能力，不是一朝一夕就能培养起来的，所以千万别急，初期很可能也就走通一步——先让她感知和理解自己的情绪，知道我刚才是委屈了、生气了......后面再逐步晋级到剖析、改善。
最后再强调一遍，要想做到准确理解和感知他人的情绪，首先要学会准确理解和感知自己的情绪，这是一项能力，要通过刻意练习习得。
下一步，开始行动吧！
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