1、虎式热身
2、深蹲
30，10个
40，5个
50，3个
60，5个
65，5个
67.5，5个
65开始膝盖内扣就很明显了
3、推举5*5，20kg
4、波比5个，跳箱7个，壶铃9个，5组，6分20
5、箭步蹲100个
6、放松
1、虎式热身
2、深蹲
30，10个
40，5个
50，3个
60，5个
65，5个
67.5，5个
65开始膝盖内扣就很明显了
3、推举5*5，20kg
4、波比5个，跳箱7个，壶铃9个，5组，6分20
5、箭步蹲100个
6、放松
1、虎式热身 2、深蹲 30，10个 40，5个 50，3个 60，5个 65，5个 67.5，5个 65开始膝盖...
我以前說愛你 現在不說了 你都不在 我說給誰聽 只好寫信了
多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可是谁又能够了解岁月无情的变迁 多少人曾在你的生命中来了又回，可知一生有你我都陪在你身边
我 雀 操 咱们三是出门不洗头之交 买票的事情上我出了幺蛾子 我是我本人的信息还没有确认
未雨绸缪 计划的重要性 我不能自私一点吗 今后，再也不要让自己折磨自己
佛，世纪佛，盛世之佛。20160808陈小练
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
跑5分钟之后，大腿肌肉就僵了，后面十多分钟都是走过来的。 7024:俯卧撑10个，完全不合格；仰卧起坐30个 08...
这两天比较忙，先用自己之前写的健身日志交一次作业了。 以上是我健身日志中的一小段，虽然记录也算详细，但还是有不足的...
1、俯身四足抬起，有点类似之前的四肢游泳，只不过需要整个身体爬在垫子上，刚开始四肢一个一个抬起，后来左手右脚成对角...
本文标题：20160808健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mrprsttx.html
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