情绪。
心理学：在重要关系中学会涵容他人的情绪，能让你更幸福
涵容自己的情绪是教养，涵容他人的情绪是智慧。
一个人有多少能力承载自己的情绪，体现了对情绪的涵容力。如果我们能够全然承受自身的情绪，那么我们就是一个幸福的人。然而，现实中无论你对自己的情绪有多包容，都不可避免地会受到他人的情绪的影响。我们能够保证接纳自己的情绪，却很少有人能够接纳他人投射过来的情绪。心理学研究发现，在重要关系中如果能够涵容他人的情绪，那么你会越来越幸福。情绪所指向的是每个人的长成方向，对我们来说并不具有敌意或者威胁。认清这一点，就能做到涵容他人的情绪。
❤❤母亲是如何涵容婴儿情绪的？
❤允许婴儿哭闹
从母亲身上，我们能够学习到如何涵容他人的情绪。小婴儿无法处理内心的情绪，只能将其释放出来。母亲接受到来自婴儿的情绪投射时，不会因为婴儿的哭闹而生气，更不会因此而责罚小婴儿。母亲能够允许婴儿暂时的哭闹，并且不会以否定的形式粗暴对方婴儿的情绪。此时母亲自己也不会因为婴儿的哭闹而出现情绪问题，能够保证自己不被卷入婴儿的情绪之中。此时母亲处在一个相对理智的状态，所以才能做到从容不迫地对婴儿的情绪做进一步处理。
❤不会对婴儿产生敌意
如果别人对我们释放不满情绪，我们很容易对这个人产生敌意。每个人都愿意看到别人脸色的笑容，而不是愁眉不展。因此，大多数人都缺乏对他人情绪的涵容力。在母亲和婴儿的关系中，婴儿无论怎么哭闹，母亲始终保持包容的态度，不会对婴儿产生敌意。可能当婴儿长大后，母亲也会因为孩子的哭闹而心烦意乱，也会对孩子产生敌意。但是在小婴儿的时候，母亲不会对小婴儿产生敌意。母亲之所以能够理解婴儿的痛苦，是因为对婴儿没有丝毫防御心理。
❤持续思考缓解婴儿痛苦的办法
所谓涵容他人的情绪，不是一味地忍受他人的情绪。有些人认为打不还手、骂不还口就算是涵容他人情绪，这种认知是一种偏见。真正涵容他人的情绪，还需要以非情绪化的方式处理对方的情绪问题。在母亲同婴儿的关系中，母亲可以轻而易举地接受婴儿投射过来的情绪而不生气，但是这远远不够。母亲需要持续思考缓解婴儿痛苦的方法，母亲不会轻易下结论，认为婴儿是怎样的问题。母亲总是在实践中，不断尝试新的办法以缓解婴儿内心的痛苦。
❤❤为什么我们要涵容他人的情绪？
作为心智成熟的人，我们需要自行处理内心的痛苦。你小时候心情不好会告诉母亲，让母亲帮你处理情绪问题。长大后你会开始明白，有些情绪问题需要自己解决。所以，为什么我们要涵容他人的情绪呢？对方为什么不能自行解决情绪问题呢？答案就是每个人相遇时，心智成熟的状态是不一样的。我们建立关系的目的就是满足彼此的需求，共同走向成长。每个人都有心情不好的时候，如果此时对方正好心情不错，就可以来理解、照顾我们，这就是重要关系的意义。
❤允许他人对我们释放情绪
在重要关系中，我们要允许对方向我们释放情绪。别人可能心里面有些委屈，想要找人倾诉。我们要扮演好一个倾听者的角色，最大程度上接受他人投射过来的情绪，就像是母亲接受婴儿投射过来的情绪那样。我们要确保自己不会被卷入对方的情绪之中，对方情绪不好的时候很容易拉别人进入情绪内耗。结果就是无休止的争吵，永远找不到原因。你会发现那些陷入情绪内耗的人，好像特别想要找个人吵架。如果你跟对方吵架，那么背后的问题就被忽视掉了。
❤不会对他人产生敌意
在重要关系中，一方如果出现情绪问题，另一方不要对他产生敌意。每个人都有情绪问题，每个人在深陷情绪问题时就会做出一些非理智的行为。我们要理解对方因为情绪不够冷静，所做出的一些非理智的举动。对方此刻可能很想跟我们吵一架，我们不要掉进对方的情绪陷阱之中。在一个失控的局面下，需要有一个人掌控全局。我们要确保自己不被卷入情绪内耗，并且尽力理解对方的情绪问题。理解对方为什么生气、愤怒、委屈，理解对方情绪背后的需求。
❤持续思考解决问题的办法
涵容他人的情绪，不仅仅是忍受他人的情绪，而是能够学会以非情绪化的方式解决问题。理解对方的情绪，理解情绪背后的真实需求。尝试不同的方式安慰对方，针对现实问题提供一些解决策略，最大程度上支持对方的想法。不要以僵化的、刻板的方式理解对方，不要轻易下结论。只有在真正看到情绪背后的问题之后，再来决定怎么去做。不要单纯地逃避情绪，只有敢于面对彼此的情绪，才能够激活彼此对生活的热情和动力，才会展现出对未来的希望和生机。
总而言之，在重要关系中需要培养涵容他人情绪的能力，这是获得幸福的捷径。涵容他人的情绪，你自己也会感到特别强大。
网友评论