约会
周末，木子接到闺蜜cc的电话，约她一起逛街、吃饭，木子爽快答应，她正准备趁这短暂的“自由”时间出去放风呐。
好久不见，木子看着cc略显疲惫的脸，觉得苍老不少。
"怎么了？昨晚没睡好吗？”木子问。
“别提了，你知道我以前就睡眠不怎样，还是老样子啊！天天算睡眠时间也是够的，但总感觉每天睡了个假觉，老感觉萎靡不振。”cc恹恹的说。
“不是睡的越久就睡的越好哦，是不是你的深度睡眠时间不够？”木子随口说到。
“什么意思？”cc一脸困惑的望着木子。
"额，我也是最近无意间看到一本关于睡眠问题的书《睡觉革命》，才清楚其实我们每晚睡觉都经历几个睡眠周期，每个周期包括了四个阶段：朦胧期(似睡似醒），浅睡期（容易惊醒），深睡期（黄金阶段，恢复精力的最重要阶段），快速眼动器（梦境阶段）"。木子一边努力思索一边认真说到，心想，不能给别人传达错误信息。
认真倾听的cc
cc被木子一副俨然砖家的样子逗笑了，摆出一副洗耳恭听的姿势。
“书中还仔细讲解了对应的睡眠方案，不过基于你更好的理解，我还是结合自己的经验给你说说吧。”木子坏笑道。
1、不要让睡眠时间成为你的压力，放松心情，能睡就睡，偶尔睡不够也没什么。
2、早睡早起，晚睡也要早起，空缺的睡眠，白天抽出半小时左右去补充效果更好，根据生物钟节律，睡懒觉对身体有害无益。（详细请查阅书籍或者访问度娘）
3、不随便打破睡眠规律，周末、节假日保持和往常的作息时间。
听到这里，cc摇头晃脑的说“没文化，真可怕呀，我就因为不喜欢看书，不明就理，貌似浪费了很多时间，睡眠质量也没得到提升。”
木子一副白眼状，继续说到“看到你平时待我不薄的份上，再友情赠送你几个有助于快速入眠的好方法吧！”
cc点头如捣蒜，就差找出纸、笔要做笔记了。
木子瞬间撤销搞怪的表情，一脸认真说到：
1、关闭电子设备，睡前半小时不看电子设备，有多远放多远。
2、给卧室降温，让卧室保持凉爽，可以提升睡眠质量。
3、睡前整理，准备第二天要用的物品、简单收拾衣柜或者写伙日记，既不无聊又可放空大脑，释放压力。
4、睡前阅读，看书也是一种放松方式，读一些平缓的书籍更有助于睡眠。（木子方法）
5、听一些舒缓平静的音乐，让美好的声音带你入眠（木子方法）
咣、咣、咣，木子使劲敲了几下桌子，看着发呆的cc,有些着急的喊道“这位美女，我不会白白浪费了几分钟口舌吧，你听了没有？”
cc被木子的声音喊回神来，一脸无辜的说到“我就是听的太认真听出神了好吧，我在想我每晚睡前窝在沙发上看手机的情形，似乎已形成习惯了，好像看伙手机成了睡前仪式。”
“这种状态好像也是一种现代病了吧，所谓的低头族，走路看手机，亲朋好友聚会看手机，带孩子出去玩也看手机，更别说睡前这段安静时光了。”木子若有所思的回答道。
"cc,你别跑题了好吧，我俩现在说的是关于睡眠的问题，我差点被你带跑了，我今天跟你聊的这些小方法有些是书中get到的，有些是我自己的小经验，不管怎么样，你只有尝试去做，才能助于改善你的睡眠问题，哪怕是那些看似已成为习惯的不良状态，戒也得戒掉哦，要知道对女人来说睡觉睡不好，贴再好的面膜也杯水车薪哦，高质量的睡眠就是最好的美容面膜。实在做不到，每晚睡前照照镜子吧。"
"知道了，不过为什么要照镜子？难道这也是你的一个小秘诀？"cc一脸鸡贼的望着木子。
木子一边站起来快步往外走，一边笑着说“是根据你现在的小黄脸特意给你制定的小秘诀”。
“喂！你竟然笑我，等着...”cc明白过来木子在笑她最近的肤色，边喊边去追已跑远的木子。
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