《教师要懂的心理学》读书笔记5|养成积极心态

    养成积极心态，可以有效提高情绪耐受力。

    不知道自己是不是消极极者，遇到事情，总是往坏的方面想。

    养成积极心态，可以这样做。

      1.可以每天记录三件好事情。

    想想今天好事情。（1）办公室一位室友调走了，今天还发过来省优质展示的消息，自己可以看看省优质课展示。好多年没有看过省优质课了。（2）今天下雨了，这几天天气特别热，三十二三度，完全不像这个时候的天气。预报了三天的雨，今天终于落到地面，二十六度，人体适宜温度，真幸福。再也不用像昨天夜里那样，一会儿一身汗，一会一头汗水。（3）今天上午第四节没有课，可以提前回家做饭，做了一顿手擀面。上班就进入疯狂忙碌模式，做手擀面的机会也越来越少了。能吃顿手擀面，觉得也是幸福。

    2.运动也是养成积极心态的好方法。感觉这个是感同身受。之前每天早上出去跑步，跑步后，浑身轻松，感觉一天精神状态都很好。现在是越来越懒惰了。

    此外还有正念等。