在成长的路上，我们或多或少都受过伤。
也许，曾经为了委曲求全而卑微到尘埃里；也许，遭遇过背叛和抛弃，便开始怀疑自己是否值得被爱；也许，经历了难以承受的丧失和打击，陷入痛苦难以自拔。
有些伤被我们忘记了，但有的却如影随形，伴随着我们的成长。
随着时间的推移，我们慢慢清楚地认识到，这些创伤经历会引起许多心理问题。有一些权威的研究显示，心血管疾病及其他慢性病，可能和童年时期遭遇的心理创伤有关。
近年来，人们越来越懂得向外寻求帮助，进行心理咨询，以获得创伤的疗愈。可是，很多人却忘记了倾听自己的内在智慧，因为这种倾听需要绝对的平静，还需要给理智应有的空间。
其实，每个人都有自我疗愈的能力，而心理咨询师最重要的任务便是支持这种能力。
帕拉塞尔苏斯说过：“治病在人，治愈在天。”受过创伤的我们，如何找回内心强大的自我？
心理学经典书《创伤之前我是谁》中提到，培养创伤者对自己的同情心是极为重要的，已经具备自我同情心的人要更频繁地运用这种能力。
这种能力的培养，可以通过让受创者在内心描绘有助于疗愈的画面和运用想象力两种有效的方式。
《创伤之前我是谁》是一本关于创伤疗愈的心理学经典著作，作者是德国的路易丝·雷德曼、苏珊·吕克和科妮丽娅·阿佩尔-拉姆布，她们从事心理治疗研究多年，并取得了一些成就。
这本著作从建立内心的稳定、学习如何与身体和谐相处、创伤疗愈中的艺术疗愈，以及接纳自己的过去等几个方面，具体阐述了受创者在遭遇挫折和创伤后，如何重新建立内在的全能感，从深深的自我否定中挣脱出来，摆脱孤独感、自卑感和无力感。
这本书提到了一个很重要的治疗法——“三阶段疗法”，这对受创者来说，是最有效的方式。
第一阶段是自体强大，在这一阶段，受创者能够回忆受伤前的心理状态，直面遭遇过的伤痛，讲述自己的创伤经历，从而找回乐观自信的心态。
在这一阶段，重中之重是建立内心的稳定，因为只有先找到内在的平衡力量，才能开始转变和疗愈。
“造就一片大草原需要一株红花草和一只蜜蜂，还有白日梦。如果没有蜜蜂，有白日梦也足够。”
不仅要直面不幸、痛苦和无意义的时光，更要探寻快乐、幸福和有意义的时刻。当我们专注当下的时候，才能够不忧过去、不惧未来。
“希望并不是乐观主义。不是相信这样总会有好的结局，而是坚信，这样做是有意义的，不管最终结局如何。”感受内心的稳定，以更成熟的心态去面对生命，建立内心的稳定。
自体强大的目的，就是让受创者在第二阶段有足够的承受力去直面这种创伤，建立积极的自我形象。能够让自己不再纠结和执念于曾经的伤痛，不再对创伤耿耿于怀。
在这个阶段，对受创者很重要的是，像关注自己的情绪和无助感那样，去关注自己的能力和自主感，把控自己的注意力。
试着让自己有意识地生活在此刻，才能够发挥潜在的可能性，因为，没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路。
正如书中所说，如果我们本身在追求幸福，那就不应该绕路，不应该迟疑，幸福本来就在你正在走的路上。
第三阶段就是接纳自己的过去，融入自我阶段，这个时候，受创者的内心只有足够稳定，才能创造“内在的安全岛”，建立深度的安全感，不会被负面的情绪所左右。
宇宙中的一切都处于流动变化之中，我们每天也都在变化，我们每天都是由不同部分组成的新个体，身体和精神、心灵层面也是如此。
如古希腊哲学家赫拉克利特说的那样，“唯一不变的就是变化本身。”
从现在开始，为当下和未来做出新的决定。接纳过去的自己，并不是需要把过去从记忆中抹去，而是给“今天的我”做想做之事的机会。让“过去”属于过去，重新上路，让自己融入未来。
要知道，苦难是生活的常态，如果一个人不愿意接受苦难，则只会苦上加苦。
大部分人，终其一生都在寻找快乐、幸福和满足，但是，人们却把大部分时间花在了清除阻挡自己获得幸福的障碍上，人们应付障碍的时间远远大于享受幸福的时间。
人们把精力放在处理不幸上，只会越来越觉得不幸，因为，我们注意力的安放之处，决定了我们在意什么、拥有什么。
即便我们只有一瞬间或一刹那，可以感受到幸福，哪怕时间短到一炷香、一盏茶，我们也要认真去感受每一个舒适、快乐和幸福的时刻。
而这一切的目的，都是为了能够更健康地活在当下和未来。
如作者所说，关于创伤疗愈的方法有很多，但是世上却没有一种能放之四海而皆准的心理疗愈方法。因为每个受创者都是不同的个体，有不同的需求，而每种疗愈模式都只是提供了借鉴和参考。不过，却总能找到一种适合自己的。
这本书不仅适合心理学的研究人员，也适合那些需要经过很长时间的准备阶段，才能开始面对创伤经历的人。
努力倾听自己的内心智慧，发挥自我疗愈力，尽情释放自己被尘封已久的潜在力量，让自己的内在更加安稳，平静地接纳过往，放下对未来的恐惧，大胆地往前走，就像不曾受过伤一样。
当你学会化解悲伤，发挥自愈力，你会发现，你又找回了年少时那个无所畏惧、充满力量的自己，又找回了乐观强大的自己。
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