今天我和+下班后去跑步，温度回升了一些，今天穿着短裤去的体育场。刚起步时天气还是微凉，后面越跑越舒服。
昨天+参加了崇明十公里竞速赛，跑出了最好成绩，真为他开心，努力得到体现是令人开心的事情。
耳机里的音乐声音振奋神经，第一公里就是五分多，第二公里五分零几秒，身体开始出汗，脱掉外套拿在手里，呼吸有点急促，自己的节奏被自己打乱了，原来启动时都比较慢。
都已经这样了，慢慢地找节奏吧，适当的慢下来，感受脚着地的感觉，感受着自己的呼吸，前面形形色色的人。谁知第三公里更快了，感觉自己的身体就像高速运转的机器，心脏是发动机，狂吸周围的空气转换成能量供给大脑和四肢。
体育场一圈750米，每当公里数响起时，心里都预估着下一公里响起的位置，一圈一圈，一公里一公里的还挺快，计算的时候耳朵里的音乐被弱化了。七公里的时候+结束回去了，我继续往前跑。最后一公里加快了速度，能清晰地听到自己的呼吸和心跳声。呼吸像拉风箱，真实感受到了。
结束后看了下时间和步频都比较满意，好的跑步状态可遇不可求。
结束后又慢跑两公里，然后再加速，体会下变速跑，把自己拉到极限的感觉，很累很舒服。补充了电解质水，吃了碗红烧牛肉面加鸡腿，今天过得真不错。
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