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最佳瑜伽减肥动作 动动就甩肉

最佳瑜伽减肥动作 动动就甩肉

作者: 爱军聊娱乐 | 来源:发表于2017-07-06 19:32 被阅读0次

瑜伽减肥是最适合女性运动的方法，但这么多的瑜伽招式中，哪些是最能减肥瘦身的呢?下面就跟我一起往下看吧！动动就能瘦哦！

挺身式

把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。

扩展下蹲

从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。

双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸

船式

从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。保持5个呼吸。

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