从瑜伽减肥视频里可以看出减肥瑜伽教练做的动作体式非常精准到位，不错，只有精准到位的瑜伽减肥体式才能收到好的减肥瘦身效果，下面我们来看一下减肥瑜伽的“扭转莲花脊柱式”体式应该怎么做。
减肥瑜伽体式扭转莲花脊柱式
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
注：背不要弯曲。
功效：伸展。强化颈部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。
想完美减肥，想成功瘦身，瑜伽减肥动作体式就一定要精益求精，只要用心，即便向瑜伽视频里看齐也是很容易的事。
学员：汪静 体式1：半英雄前屈伸展式 体式2:半莲花前屈伸展式 体式3:鸳鸯式 体式4:简化脊柱扭转式
扭转莲花脊柱式 从瑜伽减肥视频里可以看出减肥瑜伽教练做的动作体式非常精准到位，不错，只有精准到位的瑜伽减肥体式才能...
姓名：姜娇 体式名称：半英雄前屈伸展式 简化脊柱扭转式 鸳鸯式 莲花前屈伸展式
瑜伽练习中，瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式，比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等，为什么要做扭转体式呢...
姓名:唐蓓蓓 体式:简化脊柱扭转式 体式:船式 体式:侧板式
日期：2019.1.1 姓名：严宇 体式：化脊柱扭转式 体式：侧板式 体式：船式
唐蓓蓓 体式:简化脊柱扭转式
2018.12.27 姓名：陈旖 体式：简化脊柱扭转式
日期：2019.1.1 姓名：陈旖 体式：侧板 体式：船式 体式：简化脊柱扭转
日期：2018.12.27 学员：严宇 体式：简化脊柱扭转式
本文标题：【体式】扭转莲花脊柱式
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