现在，让我们做一次放松练习吧。
请闭上眼睛，轻松的站着或者坐着，不要管旁边是不是有人，只要没有人突然来打扰你即可。
然后，尽量体会自己的身体感觉，可以做三次深呼吸，每一次都比上一次更深，让自己紧张的神经放松下来，通常在深呼吸之后，你就会感到身体非常放松，非常舒服，好像刚从梦中醒过来一样。
接着，回想一下这一天你的工作情况，然后告诉自己：“虽然很累，但是我可以进入到很棒的状态。”
一天的工作之余，你可能感到很疲惫，仅靠一两次自我放松，很难让自己完全得到休整。
不要着急，再试一次。
继续放松，好像有人拥抱你一样。你感到很舒服，很温暖，几乎就要睡了过去。
当然，你没有睡着。
再让自己放松一次，同样是深呼吸，每一次都让空气慢慢地吸入你的鼻腔，然后又慢慢的呼出去。一缕缕的气息，给你软绵绵的感觉。
再回想一下一天的工作和生活，想想那些不顺心的事。你还像刚才那样压力大么？
现在是不是感觉到精神百倍？
这就是一次简单的自我催眠，它并不复杂，却能很好的调动你的神经，让你沉睡的心理和生理功能都被唤醒，使你得到很好的放松，一天的疲惫一扫而空，好像沉睡很久之后又醒来一样。
多尝试几次，多坚持，你很快会发现它确实很有用。
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