【R原文片段】摘自《拆掉思维里的墙》P223
所以，我们的天性会对恐惧的事情念念不忘，以至被它奴役，阻碍了很多的可能性。一个方法可以很好地控制这种本能，那就是给自己一个恐惧保险箱。
• 把最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且要尽可能的详细，要做到挖空心思也想不出来更多为止！
• 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到里面，确保没有其他人知道。
• 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐惧安全地存在这里！等做完自己的事情以后，我会回来取走我的恐惧。
• 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做自己的事情吧！
• 回到你的保险箱存放地，看看有多少担心的事情发生了，又有多少没有发生。
【I便签：用自己的话重述原文】
WHAT
恐惧保险箱可能是一个地方或者是一个人，是指你把自己害怕的事情一个一个详细的写下来放到那里，除了你自己以外没有别人知道。
WHY
当我们对某一件事情感到恐惧时会影响自己能力的发挥或者影响事情的进展，如果能把恐惧的原因全部写出来放到看不见的地方，那么就会把关注点转移到如何做好当下的事情上，更容易取得我们想要的结果。
HOW
那么，如何做一个恐惧保险箱呢？
第一步，写出恐惧的事情，用一张纸把所有你能想到的恐惧的事情详细写下来，直到想不出来为止；
第二步，把这些纸交给一个可靠的人或放到一个地方，除了你没有别人知道；
第三步，大胆去做自己当下要做的事情；
第四步，做完事情回去打开写过的纸条，看看有哪些你担心的事情发生了，有哪些没有发生。
WHERE 当你对做一件事情感到很恐惧时
【A1便签：关联自己以往的经验】
案例：今年6月底的时候，我老板交给我一个跨部门支持的任务，让我去帮研发部门做一个应届毕业生入职迎新活动策划。这种活动以前也做过，我在想按照以前的思路改改还是要去咨询下研发部门老大的意见。因为我老板不在上海也没有类似活动的经验，通常这种事情他觉得我能搞定也不会给建议但是他支持我去问研发部门老大。我当时不敢去问，一方面这位研发老大刚来不久一点不熟悉，另一方面人家特别德高望重我特别担心自己表现不好，或者他提的要求我根本做不出来怎么办？反正这么一直恐惧着纠结着，本来周一搞定的事情一直拖到周三。
反思：
第一，我自己设想了很多恐惧的场景，但实际上可能并不存在，恐惧限制往了我的行动能力，以致于事情没有按计划进行；
第二，有的恐惧也有可能会发生，但我放大了它的破坏性，削弱了自己的处理能力；
第三，因为没有把恐惧感放下，影响了自己在现场的表达、思考和交流。
【A2便签：自己打算未来怎么做】
目标：因为最近在看一些工作机会，一直很想咨询下一位认识很久但联系不多的业内老师，他那里有没有一些机会推荐，但是会有各种担心一直没行动。打算本周三之前必须联系他。
行动计划：
第一步，今天晚上就先写出自己对联系这位老师恐惧的原因，把能想到的全都写出来；
第二步，把这些恐惧纸条夹到一个日记本里面，锁理柜子里；
第三步，写出要问的问题或者话题，周二晚上微信联系这位老师；
第四步，周三晚上把日记本里面的恐惧事件纸条拿出来，对照下哪些事情发生了哪些并没有发生，做一个总结。
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