康康—封超组—第十五期第三周第十次作业

康康—封超组—第十五期第三周第十次作业

R: 选自《拆掉思维的强》—古典

当故事一旦被讲出 ，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上 ，不会像空中的幽灵一样袭击着你 。

在一次职业规划的工作坊上 ，来自台湾的黄素菲老师这样说 。这是消除恐惧的最后一招 ，也是最有效的一招 ，就是找到你自己的恐惧底线 ，然后去面对它 。

按照 《面对恐惧 ，从容面对 》 （ F e e l t h e F e a r A n d D o I t A n y w a y ）的说法 ，恐惧有三个层次 ：第一个层次是恐惧事情本身 。第二个层次是害怕失去背后的价值 。第三个层次 ，也就是真正的恐惧 ，是你觉得自己没有能力去应对这个失去 。比如说很多人害怕公众演讲 ，这是第一个层次 。第二个层次是你发现 ，自己真正害怕的不是公众演讲 ，而是怕讲砸 。但是在最深的底处 ，你真正恐惧的不是讲砸 ，而是自己没有能力面对讲砸的状况 。那才是你内心深处的不自信与恐惧 。

L: 重述

我们每个人都有恐惧的事情，这是一场和内心较量的游戏，像文中所说“当故事一旦被讲出 ，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上 ，不会像空中的幽灵一样袭击着你 。“

所以我们面对恐惧最重要的事情就是去直面它，探究我们内心究竟恐惧的是什么，然后我们才能采取相应的措施去打倒它，我们可以按照文中给出的恐惧的三个层次来梳理一下：

第一个层次：恐惧事情本身

这是最浅的一层，就是表面上看起来你恐惧什么，而没深入内心的，比如：我怕狗、我怕一个人待着、我怕唱歌、我怕游泳……，这些都是你可以语言很容易和别人讲出来的。

第二个层次：害怕失去背后的价值

这个层次稍微比第一个层次深一点，比如：我怕狗，其实不是真正怕狗，是怕狗咬我；我怕一个人呆着，其实不是怕一个人呆着，是怕无聊；我怕唱歌，其实不是怕唱歌，是怕唱的不好听；我怕游泳，其实不是怕游泳，是怕水……，就是这样，再把事情往前推一步。

第三个层次：真正的恐惧

这个层次就是在和你内心对话了，我们不关注你害怕事情的本身，而关注你为什么会害怕，比如：我怕狗，其实不是真正怕狗，是怕狗咬我，其实不是怕狗咬我，是怕让我回忆起被狗咬过的经历；我怕一个人呆着，其实不是怕一个人呆着，是怕无聊，其实不是怕无聊，是怕孤独；我怕唱歌，其实不是怕唱歌，是怕唱的不好听，其实不是怕唱的不好听，是怕别人笑……，这一步就是在和你自己对话，只有找到真正的内心独白才能彻底战胜恐惧。

A1  回顾过往

记得去年有一次，去参加一个提高表达力的活动，因为很少去参加活动嘛，不知道要自我介绍，也不知道别人都讲那么好，当时轮流自我介绍，我听着一个一个的介绍完，就快轮到我了，我的脑袋里一片空白，紧张的要命，到站在台上脑袋里都一团空白，我记得站在台上各种紧张，小动作，说话结结巴巴，就像一个小丑一样，那个场景历历在目，本来是想去提高自己的表达力，结果活动结束发誓再也不想参加了。

我就是一个害怕公众演讲的人，其实我私下是一个话很多的人，但是就是上不了台，我知道这和我过往的经历有关，因为一些个人的原因，一直不是那么自信，所以我就是那个在班里默默无闻的那种人，基本不去参加社团活动，慢慢的长大了意思到“出众”的重要性，我开始去尝试走出去，虽然那次败得很惨，所以这次去参加拆书帮线下活动的时候就准备了一个自我介绍，虽然很简单，虽然当时介绍的时候也有点小紧张，但是比那次好多了，我想继续加油克服掉这个大bug！

A2  应用

因为还是法律新人，所以对我这个又怕公开演讲的人来说，开庭我还是挺怕的，我现在可以试着来梳理一下我究竟怕什么，然后好去战胜它：

第一层：恐惧事实本身

我怕去开庭

第二层：害怕失去背后的价值

我怕输了

第三层：真正的恐惧

任何一场官司，输赢都太正常，所以我不是怕输，是怕自己说得很差，特别在当事人在场的时候，怕他看出我特别稚嫩。

所以在找到自己真正恐惧的点之后我们就可以对症下药了，怕自己说的不好，那是一个客观可以改善的地方，这就需要对案件本身熟悉，然后也要通过大量的讲才能讲的更好，我的稚嫩其实也是和之前的准备息息相关的，当自己烂熟于心，表现自然好，自然显得专业而不稚嫩，就是这么简单，恐惧没什么好恐惧的，你恐惧恐惧才恐惧！