与焦虑的情绪和解

今天不谈工作，我们来聊聊焦虑。当然直面自己，直面焦虑也是为了更好地工作。

对于职场人士来说，尤其是女性，日常快节奏的生活，来自工作和生活压力，孩子的成长等等都很容易让人产生焦虑的情绪。尤其是女设计师，经常听到设计圈里的朋友吐槽说“都说女人是水做的，做设计的女人是钢筋混凝土做的”。

确实，女子本弱，为母则刚。职场女性往往比男性承受更多方面的压力。

你有没有过这样的感觉，好像有件什么重要的事没做，但就是想不起来，很焦虑；工作安排的很满让你分身乏术的时候，很焦虑；你要准备一场公开的演讲分享，担心自己发挥不好，很焦虑；当你因为没有足够的时间陪伴孩子，发现他身上有一些小毛病的时候，很焦虑。

当焦虑情绪靠近我们的时候一味的让自己沉浸在坏情绪之中，显然是没有帮助的，反而会影响生活和工作，那应该怎么做呢？

最近在得到听了张慧老师的一门课程《焦虑情绪管理课》，她是个焦虑情绪的管理专家。她在这门课里对“焦虑”这种情绪下了一个很精辟的定义：焦虑，是我们对还没有发生的事情的负面想象。我听到这句话的时候觉得非常有启发，你看，这包含了两组关键词：还没有发生的事情和负面想象。说白了，就是瞎担心。

但是，反过来看，如果我们想舒缓自己的焦虑情绪，也应该从这里下手：想办法让自己对还没发生的事情更有掌控感，或者调整自己的想象，用积极想象替代负面想象。

第一个方法，坐下来，动手列一个清单，写下让你焦虑的事情，及其背后的原因，有可能出现的最差结果。你会发现，一旦写出来、显性化之后，你就拥有了一种第三方独立观察视角，看自己的事就跟看别人的事似的，一下就超脱了。

这时候你就会发现，原来最坏的情况也不会那么坏。

容易忘事，那就随手记录自己的待办事项，借助第三方工具为自己的大脑减负，这样大脑就有更多的空间思考，也不会有遗漏的事务；工作安排的太满，那就调整自己的工作节奏，重要的事情优先做，慢即是快；担心自己演讲发挥不好，就充分的做好准备，调动积极情绪，为自己加油；关于孩子，平衡工作与生活的关系是一个长期问题，重视高质量的陪伴和情感引导，用爱温暖孩子的心灵，让他成长的路上不孤单。

以上仅仅是一点举例，关于更近一步的与焦虑情绪和解老师更建议写下一步清单，写下事物有可能发生的最坏情况，以及从“坏”变“好”你可以做的20件事。这也是自己为自己内心做的一次X光片，当你真正这样做的时候相信焦虑的情绪已经好了大半。

接下来我要跟你分享老师的一个金句，听好了：解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。我对这句话的理解是，别沉浸在情绪里，要沉浸在行动里。情绪问题要用行动来解决。通过前面的梳理我们看到的问题的所在，看到了我们可以努力的方向，然后行动起来。

如果以上的操作暂时解决不了引发焦虑的这个问题，也可以通过一些方法来缓解焦虑情绪，让我们觉得人间值得，比如：

1. 穿上自己喜欢的衣服，好好的打扮自己。

2. 观看美食纪录片。

3. 听开心的音乐。

4. 跟孩子一起放声大笑。

5. 运动出汗。

6. 拿出茶具，郑重的给自己泡一杯茶。

7. 找好朋友聊天，你的心绪有人懂，自是一种安慰。

8. 走出门，在大自然里面获取天然的能量。关键是“走出门”，这一点是屡试不爽的好办法，不信你可以试试呦。

分享总结：

解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。别沉浸在情绪里，要沉浸在行动里。因为“唯有行动可以解决所有不安”，因为你我同属我辈中人。

希望今天的分享对你有所启发，一褀设计，陪您一起设计，用心生活，用爱筑家。