昨天收到好朋友Z的消息，第一句问的就是我瘦了多少斤！刚收到消息的我其实特别纳闷，Z是怎么知道我瘦了的呢，然后就是各种开心啦。
那今天就来说一下我到底做了什么，不到一个月可以瘦7斤，之所以说还不到一个月是因为我现在也是在试验期，还差一个周就满一个月了。好了，废话不多说。
关于饮食
我们都知道减肥得七分吃三分练，请注意是七分吃！！吃在减肥过程中是非常重要的，一旦控制不了饮食，那么你练的效率会大打折扣。那到底是怎么吃既能减肥又能解馋呢?坚持以下原则肯定会有效果：
①早餐一定吃，不仅吃还要吃的很好。早餐在减肥的过程中是非常非常重要的，说白了吃早餐有助于减肥。早餐可以吃全麦面包、水煮蛋、鸡蛋羹、山药粥（各种粥都可以）、有条件的话可以吃点圣女果，早餐吃点水果心情超级好，更重要的是对排便也有很好的作用哦(๑❛ᴗ❛๑)
②到了十点左右，如果饿了的话可以吃点点水果或者坚果。
③午餐尽量吃的种类多，因为我是在校生，学校里会有自助选菜的窗口，可以自由单配菜品。我一般会选择西兰花、鸡胸肉、芹菜、偶尔会选择千页豆腐嘿嘿。
另外，吃饭要吃七分饱，不要吃到饱。因为人的脑子得到胃饱了的反射需要半个小时。
吃完午餐之后不能立即坐着或者躺着，可以去墙角或者贴墙站立。因为我现在在运营着一个微信公众号，所有为了利用时间会选择在吃完午饭的时候站在板凳上然后把电脑放在床上进行编辑，这样子不知不觉的就会站立一个小时。
④一般在午睡醒来之后去图书馆的路上会吃上一个苹果或小桃子。
⑤到了下午四点半或者五点，我会吃上一两根香蕉，然后到了晚上就直接去健身房不再吃东西了。
关于吃我还想说，如果你想吃一个好吃的，那么尽管就去吃它，但是有前提条件：
先看热量表，然后再决定去吃不吃，如果吃，就吃一点点解解馋就可以了。
关于运动
谈到运动呢，其实我还算是一个不太新的新手，现在正在学习。从我反复的练习中琢磨出几个规律：
☞不要每天单一的运动，跑步跳绳单车器械瑜伽全面结合起来。
☞先力量后有氧，别问为什么，照做就是，瘦不了来找我。
☞一定要拉伸，这一部分是我最喜欢的了，拉伸的过程是痛苦的但是拉伸完是真的很舒服。并且可以防止小粗腿哦~
这就是我这三个周的试验心得，后期会不断更新。有想减肥的小伙伴可以一同加入我们，遇见美好的自己。
介绍一下自己：
坐标青岛，96后的在校生宝宝╭哈哈臭不要脸的我╮
三大爱好：爱旅游、爱烘焙、爱摄影。
三大正在学习的：健身、化妆、搭配。
现在正在培养的习惯：阅读、早起、总结、自律。
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