心理学家给出6招，做一个控制情绪的高手

这是一个真实故事：

有一个脾气暴躁的警察，穿便衣去商店买香烟。在门口遇到一个乞丐向他讨一根烟。

他说自己没有烟，正打算去买，拒绝了乞丐的请求。

乞丐以为等会他买到烟，会分给他一根，就在门口外面，一边等待，一边喝半瓶讨来的酒。

警察买到烟后，乞丐又过来讨烟。他很厌恶乞丐的一身酒气，拒绝给他烟，两个人就吵起来。

愤怒的警察掏出警察证和手铐，警告乞丐。

乞丐喝了酒，烟瘾又发作，更不把警察放在眼里。两个人扭打起来，最后旁边的人把他们拉开。

乞丐拐进一条巷子，回头挑衅警察说：“警察有什么了不起，只不过如此。”

这个警察一怒之下，掏出手枪，瞄准乞丐，开了一枪。

你猜最后结果如何？

乞丐当场死了，警察也被判刑坐30年牢。

冲动是魔鬼。这就是一根香烟引发的命案。

这个案例，来自今天给大家讲解的第12本书：《不吵架的智慧》。

作者蒋平，是我国著名的心理咨询与催眠术专家。

我把他书中的精华，分享给大家。希望大家学习不吵架的智慧，成为一个控制情绪的高手。

1、熬过愤怒的12秒。

相信很多人都有这样的体验，明明很爱自己的孩子，但却在暴怒时下手狠狠地打他/她。打完自己马上后悔，内疚、痛哭。

这就是气头上的愤怒。

心理学家说，这种愤怒一般只维持12秒。能熬过12秒，不轻举妄动，生气完就过了。如果这12秒没忍住，开口，或者动手，往往会追悔不已。

我记得之前有个新闻，有一个90后妈妈，因为儿子偷家里的钱出来买玩具，妈妈暴怒下动手打了他的脑袋，结果孩子倒在地上不省人事，抢救不过来，死了。

这个90后妈妈抱着死去的孩子痛哭流泪，追悔莫及。

几乎每个人，都经历过暴怒的12秒，大家一定要自我克制。

这是最重要的，有意识自我控制，和无意识放纵暴脾气，会走向截然不同的结果。

2、让“踢猫效应”在你这里停止。

踢猫效应，是指一种恶性的连环反应。

比如：你的上司被大老板训了，他心情不好，刚好你有一件事情没做好，他忍不住批评你一顿。

然后，你也不爽了，回到家，看见家人有一样事情做得不合你的意，你借题发作，莫名其妙和家人大吵一架。

最后，和你吵架的家人，也很生气啊，看见旁边刚好一只猫走过，他就气呼呼地上去踢了一脚猫。

猫惨叫一声，跑了。（PS:不知道猫生气以后，会做什么？）

这就是“踢猫效应”，一种负面情绪的传染。

明白这个道理，你就不会把“气”带回家，不会把“气”撒在别人身上。

一个人要有一定的承受力和消化力，可以转化、调服负能量，让负能量在你这里停止，是最好的自控。

3、大部分的吵架，是积累已久的情绪，事件本身只是导火线。

心理学家发现，80/20原则也适用在吵架上。

愤怒情绪的80%的原因，是过去的经历造成的，吵架事件只占20%。

比如：

某个人过去曾被好几个人说他敏感，有一天，他自己的爱人无意中也说他敏感，他立即反驳，和她大吵一架。

或者，某人的妻子总是爱购物，每个月花钱没有节制。先生也没说什么。后来因为钱的事情，妻子埋怨先生不会挣钱，先生气不打一处来，跟她狠狠吵了一架。

所以，我们要从两方面看待吵架：

一方面，吵架是因为别人触碰到自己的弱点，或者，对方踩到自己的痛点。这种情况，自己应该反省，修正自己。

另一方面，吵架是积累的负面情绪、矛盾的爆发，如果可以得到及时、有效的沟通，那么这种吵架可以消除彼此的隔阂，重建良性的关系。

4、欲做大事，必先宽心。

有些人就是爱“较真。”

较真这个东西，用在有益的事情上，叫“专研精神”；用在繁琐小事上，叫“庸人自扰”。

有一个女人购物，和销售员动起口角。

最后销售员都让步，道歉了，她还依依不饶，站在商店门口大吵大闹。这种就是较真。

欲成大事的人，必先宽心，抓住重点。人的精力有限，你关注了鸡毛蒜皮的小事，就没有精力去做你的大事了。

5、不怕吵架，就怕不懂得说话。

人活在这个社会上，就一定要和不同的人打交道，有时候自己不想惹事，却有小人主动来惹你。

所以，躲不掉的，也不用怕。不怕吵架，就怕不懂得说话。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

有矛盾，最好就事论事，切记不能恶语伤人。本来只是一点小事，就是因为说话难听，恶语相向，就会演变成大事。

6、求同存异，让别人说点“不”又怎么样。

有些时候，别人的意见和你不同，不是想要批判你。产生不同声音是理所当然的事。

试想：你对某一件事有自己的主张，如果有另一个人强迫你改变主张，你一定会不乐意。

吵架的本质，不是身体和语言的较量，而是心理的较量。

尊重不同的人，尊重不同的意见。是避免吵架的方法。

这个世间，人生百态，只要不犯法，不缺德，都是可以存在的。

大肚能容，容天下难容之事。

小不忍则乱大谋，愿你成为一个控制情绪的高手。

今天就解读到这里，恭喜你又收获一本书。每天5分钟，一起读好书，我们明天见！

PS：以上为易瑾还原创，喜欢可以点关注，每天一起读书哦！往期内容可以去主页翻阅。

【解读人：易瑾还】

工作10年，我迷茫了，去过西藏流浪，最后在拉萨的一家书店，我豁然开朗：

只要你下定决心，就过你想要的生活，不管有钱还是没钱。你可以继续看你的书，保持你的想法，只用对自己说“我是自由人”，你就会过得挺好。

从此，我爱上读书，写字。到现在已经读过上千本书，我的精神世界发生巨变，从毛毛虫蜕变成蝴蝶。

独乐乐，不如众乐乐。

所以，我决定做【世界正在奖励坚持读书的人】系列，把读过的好书，提炼精华分享给大家。

做一个坚持读书的人，一起加油！